以前剛接觸健身練背和硬舉時
常常因前臂力量不足導致很快就使不上力
後來聽朋友建議用了拉力帶
才改善前臂力量不足的問題
最近在硬舉的時候發現
開始會有一些手腕關節的不適感
不曉得是使用上本來就會出現這狀況
還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD
大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-12 00:51:00不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-02-12 01:13:00沒遇過
作者: Carters1109 2022-02-12 06:23:00
我有過硬舉做完手背超癢
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2022-02-12 07:40:00先拍影片吧，不然又要隔空抓藥
有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核心輔助訓練可以改善些什麼
感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看好了
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2022-02-12 11:41:00換纏繞式的拉力帶看看
作者: nivodivo (胖子) 2022-02-12 12:18:00
我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會
作者: Thelight (maggie) 2022-02-12 12:51:00
我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯給你參考
之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-02-12 15:45:00硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\?
作者:
UOUO12 (叛逃)
2022-02-12 16:47:00你的拉力帶長怎樣
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-02-12 17:11:00順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好
作者:
bofay (啵啵啵)
2022-02-12 17:15:00握力爆掉 背還有力
想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練握力
前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶了
作者:
adaplant (阿達 不累)
2022-02-12 19:25:00你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法
你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯就會造成有拉傷狀況
作者:
smho (白日夢冒險王)
2022-02-12 23:08:00勾握啊
真的不建議新手練幾個月甚至不到一年就用拉力帶，除非你有另外去練握力。我自己練了三四年才開始用拉力帶，例如我練背，先五組八下單槓，水平划船130-160磅五組12-15下+垂直下拉120磅五組10-12下，坐姿拉背器械單邊四十公斤槓片五組10-12下(這邊開始才上拉力帶)，然後T槓划船60-80公斤五組十多下或自由槓划船60公斤五組十多下，最後還有力就去啞鈴划船做個幾組。因為長期訓練累積疲勞使握力無法支撐練背的菜單，但若是休息足夠是可以不用拉力帶跑完全部練背菜單的。