Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大？ dakkk PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-12-25 16:52:20

※ 引述《pttQrz (QAQ)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 為什麼在看職業跟半職業yt 訓練
: 很少看到他們訓練這兩項
: 槓鈴臥推幾乎必備
: 尤其硬舉又更少
: 新手不是練三項很好
: 練巨之後反而不用練？
主要是因為腰的比例特別是古典健美跟健體要求腰不可太粗
深蹲硬舉需要核心這兩動作主要練到的是腹橫肌會讓腰粗
不過也是有人靠把背練寬補救
大概是這樣

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-12-25 17:51:00

大大我有疑問！對從來不練深蹲和硬舉的人，有什麼替代動作可以大量鍛鍊到核心肌群嗎？

作者: zz25678606 2021-12-25 18:16:00

農夫走路

作者: selfvalue (ime) 2021-12-25 21:42:00

看呂小軍訪談有提到他專項的心得https://youtu.be/HDNu9skPrFU不同的專項

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