作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2021-12-12 06:52:29小弟最近在上健身教練課
目前只要遇到深蹲 臉色就會發白
就會因為青蛙肢 扁平足的問題
髖沒辦法出力 腳會一直往後
因為這些問題 只要蹲下去就會暈倒（真的現場暈倒）
教練感覺快要放棄了
請問該怎麼辦 謝謝
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-12-12 08:10:00同意樓上 就不要深蹲啊
作者:
mumuge (小雅)
2021-12-12 08:51:00本身青蛙肢加高足弓，建議從高腳杯輕重量開始
推腿機也可以練啊，身體不允許的動作做多了只會受傷不會變壯
作者:
aaaian (阿咕)
2021-12-12 09:27:00試試單腿系列 ex.保加利亞蹲
作者: newdoing (新作風) 2021-12-12 09:32:00
慢慢來慢慢加
作者: kof1993f 2021-12-12 09:44:00
代表你的教練有問題，練腿不是只有深蹲可以做
都暈倒了耶！那為什麼還要練深蹲？？？你是想破世界紀錄所以拿命去練嗎？那也只能祝福你。
你要找愛因斯坦博士，他會幫你他會克服你的難關，你一邊打沙包一邊尿尿的時候，他就問你，你想變強麼然後你一天練三十個小時，他會帶你去打北極熊，之後看你變太強就舉槍自盡了之後你變很強很壯，你原本那個教練會驚恐回憶起你
換教練，明知道你不適合還不會換動作客製化調整，那花錢請他幹麻。不要心軟覺得有人情包袱。
作者: jenkl 2021-12-12 11:57:00
先換教練
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-12-12 12:37:00找東西扶著 單腿保加利亞蹲 就夠練一陣子
作者:
jetty17 (7)
2021-12-12 13:22:00你查一下Functional patterns去這間健身房
不要蹲阿 不蹲會怎樣= =你有要比賽嗎 沒有的話很多替代動作阿如果是教練一直要你蹲的話 直接換教練吧我第一堂課直接說我的狀況後教練就說我不適合深蹲了
沒有要健力就不要勉強蹲，你的狀況要健力也很勉強，所以做替代動作就好
作者: laisland 2021-12-12 21:17:00
那就不要做= =
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-12-12 23:15:00你是不是有裸照在教練手上所以不敢換教練?即便是你自己堅持要練深蹲 這個教練不阻止你也是失職
作者:
saypon (說碰)
2021-12-12 23:38:00深蹲到暈倒是怎麼辦到的? 憋氣?
作者:
ppc ( )
2021-12-13 00:28:00蹲下去就暈倒？ 沒負重也會暈倒？
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2021-12-13 11:45:00有別的動作阿
作者: cpa0426 (CC) 2021-12-13 16:40:00
我跟你一樣狀況，教練基本上是不知道這種結構上的問題的，因為很少見，認真想改善密我吧，這一言難盡。
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2021-12-13 20:17:00跨步蹲 再不行還有機械式
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-13 21:15:00鞋子☺
作者: Wayne860406 (PatheticLife) 2021-12-13 21:20:00
想認真問一下 扁平足都不適合深蹲嗎？ 因為本人也是嚴重扁平足 但一樣可以深蹲
作者:
BuBuLoop (腸胃不服從)
2021-12-15 06:59:00你的教練有問題
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-12-17 00:11:00
很難做，又不是做不到，老師沒辦法教你就換一個，很難嗎？