作者:
Justy (Justy)
2021-09-01 11:39:35※ 引述《samil1069 (猛為牡蠣澆熱水)》之銘言
: 也許是對胖壯的身材有所憧憬吧
: 很喜歡又壯又肉的那種粗漢子的感覺
: 大學時就有在跑健身房練建力跟舉重
: 當時體重就破百了.不過當時還比較健康
: 一直出社會後健身房比較沒再去加上食量又大
: 現在體重:125 身高:172
: 講實話我是對自己的身材算滿意甚至還想在大隻一點
: 只是現在有糖尿病高血壓的問題
: 家人醫生也是一直勸我減肥甚至都在問我要不要動手術
: 現在內心也是有點煩
: 只是好奇...如果我想維持這樣的體重跟體態甚至再往上
: 靠飲食控制跟練健力是不是要很拼才行
: 畢竟現在還要改善糖尿病的問題...
: 老實說糖尿病控制不好的時候體重也是忽高忽低的有點頭痛
:
作者:
Justy (Justy)
2021-09-01 11:44:00補充，我現在83還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，高強度有氧才是我降血糖的關鍵
作者:
dyseone (光頭)
2021-09-01 11:53:00體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-09-01 11:58:00深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2021-09-01 12:29:00推心得
作者:
lelu (樂路)
2021-09-01 12:32:00推
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-09-01 12:41:00我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至少要150以上才有資格說自己壯
人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧
好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去或是甚至要加強強度來維持
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2021-09-01 12:55:00推分享
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 12:59:00
重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的重好了
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-01 13:50:00硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎?
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-01 13:54:00這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-09-01 14:01:001RM 100..這是新手階段的概念.
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 14:06:00
我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯
作者:
dirtyli (feeeeed)
2021-09-01 14:35:00怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-01 15:54:00
問題你的力量比我一開始練還弱....
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:10:00呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔...
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 16:14:00
怎麼還是有人不懂 算了文盲太多
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:18:00舉例有問題還惱羞...這程度然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多重都不覺得他壯，顆顆
作者: jenkl 2021-09-01 16:26:00
體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦
作者: jeff007 (000) 2021-09-01 16:39:00
我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:41:00樓上天才小釣手！
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2021-09-01 16:44:00我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住他的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-01 19:56:00何博士說他好的很，也不想自證無罪，懶得跟酸民嘴。
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-09-01 20:16:00原po又沒說他自己壯
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-01 21:02:00ㄜ標題不就在說胖壯 他第一句就自身經驗…
他說他經驗胖壯很難維持 推文不是就說他舉例只有胖沒
作者: Kane (Jane & Kane) 2021-09-01 23:05:00
推 先改善健康比較重要
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 02:56:00這不是胖壯啊 就是胖而已…蹲硬不到自身一倍體重的 還在新手村好嗎同量級 健美pr 大概是健力pr 的70-85%
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 03:20:00樓上，台灣就是一堆糟糕觀念，在那裡用輕重量練感受度，練100年也練不出什麼名堂，練得好的健美體力量重量根本不會小到哪裡去，看小蘿蔔跟鹿家門練腿、館長跟夢多這兩部影片就知道了
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-02 07:59:00然後再來嘴重訓改善健康有限 黑人問號???
作者:
siberia (釘子要打進去啦!!)
2021-09-02 08:39:00謝謝分享
深蹲硬舉100不是大概練一年就可以了嗎?.....
作者:
GimO (Gimo)
2021-09-02 08:50:00體重107 1rm才100 好慘
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 08:51:00w大 所以健美能夠跟健力做一樣重 那分健美健力幹嘛？小到哪裡去 就是有沒有比較小嘛菜單取向本來就不太一樣 訓練方式差很多好嗎我說的是專門練健力的？ 不然整天被壓辛酸的？當然時間夠多 藥藥用下去都ok啊…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-02 08:54:00體重107的情況下，深蹲硬舉100練一年是太弱了點，這基本一倍門檻應該三四個月就可以達成。
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 08:54:00實在不懂你的力量沒差很多是在講洨我說的70-85%會差很多嗎…. 健力蹲200 健美170 很合理錯誤的健身觀念 抱歉 我總和7.7倍體重如果這樣一樣錯誤 那大概有85%是錯誤百出了啊啊 還有你指出的都是頂尖的人 拿來跟普通人比？
正常情況 健力和健美的比 確實健美大概7~80%而已 至於差的算不算多 我覺得見仁見智 撇除力量 健美在稍低重量的組數(肌耐力)則是比健力好 之前記得有看過 不知有沒有記錯
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 09:45:00呃...頂級是幾乎沒有，業餘不一定雙棲選手也不算少，我這樣說好了，以我舉例的那兩個人，臥推小蘿蔔用健美推硬幹最重推160，拿健力輔助項抬腿推來說差不多在pr85-90%，換算回去跟吳為淳的台灣紀錄190是有差，不過不是到碾壓的那種，另外業餘代表夢多健美推也能到135，同理來說在業餘健力賽也不是到那麼不堪另外我是在回上面某L說重不等於壯，健美在力量輸出是比不上健力，不過也不是到輾壓那種，健美在三項方面表現不是只有輕重量感受度，也是紮實的力量而且你一開始說70-85我並沒有反駁你，我的意思是健力健美的力量輸出都是不錯的
@wegon 我想你過度解讀了 並沒有要聲稱健美訓練者跟健力訓練者做的重量「差不多」 只是要表達：用一個人的力量表現去判斷一個人強不強壯 在健美訓練者身上一樣也適用 簡單說 健美訓練者要蹲自體重1.5倍我想也是輕輕鬆鬆
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 10:08:00喔，補充一下每天在那裡輕重量感受度要練得好？我覺得我說這個是錯誤的健身觀念是沒錯的r大說到我心裡
發現剛剛手誤打錯@wegblon大的id 抱歉抱歉
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:37:00糾正一下有人推文觀念 健美和健力其實 力量差很多
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 10:38:00當然健美還是要一定的重量去做刺激
作者:
juor2 ((－^－))
2021-09-02 10:40:00高強度有氧才是重點啊 粒線體跟胰島素很有關係
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:40:00我自己170 68 目前硬舉190 可是和我身材差不多的朋友專攻健美 肌肉很大而且有明顯6塊肌那種 至少比我大XD
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 10:41:00若是平常沒在練pr的健美菜單 到大重量時就是有個坎過不
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:41:00他硬舉只能做到140 取向不同 力量其實差很多
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 10:51:00你上面這樣回我是問號啦，不是健美健力捉對廝殺，很上面的文在你下面推文，文意上看起來應該是認可的啊，你怎麼解讀這樣我就不清楚了，我是在回某樓，他的理解我問號另外我抱著懷疑，回去看了好幾遍推文，w大j大...我怎麼找不到健美健力做一樣重...到底這句話怎麼來的？不是只有練的好的健美體力量重量也不會小到哪裡
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:15:00有吧 我是看到小不到哪裡去
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-02 11:15:00臥190跟160我覺得差滿多的就是...這已經是1RM跟12RM的差異了吧
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:16:00這容易讓人簡讀成=沒差別190 160 這不會是臥推吧 一般是指蹲跟硬版上應該找不太到人臥190
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:17:00健美體力量小不到哪裡等於跟健力沒差，我也是服了，沒話說
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-02 11:18:00上面提的是臥推啊，小蘿蔔那段
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:19:00O大應該是指我說的小蘿蔔跟吳為淳，小蘿蔔用健美推160我覺得上半身力量實在很強，加入腿驅應該蠻可觀的
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:23:00嗯嗯嗯嗯嗯 那是頂尖選手 沒有話說我是覺得 用極值來探討是會讓議題失焦的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:36:00不瞞你說...議題一開始就失焦了，當你覺得我說健美力量不會小到哪裡等於不比健力差，我就...嗯...
@wegblon大大 你真的誤會了 w大這句我來幫忙斷句一下：「練得好的健美體，力量重量根本不會小到哪裡去」所以「力量小不到哪裡去」這句話並不是拿健力訓練者作為比較對象… 其實兩位w大觀念相去不遠 可以不必爭執XD
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:52:00r大真是深得我心，不好意思，r大謝了，好人一生平安
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 12:31:00嗯嗯嗯 我誤解了 謝謝解釋我看到差不多就牙起來 沒有get到真正要表達的
作者: newdoing (新作風) 2021-09-07 09:07:00
這篇看雙w大大好精彩，又擔心誤傷，還好有r大