[問題] 壺鈴重量選擇 chang8681 PTT批踢踢實業坊

作者: chang8681 (安仔) 2021-07-16 20:33:16

各位前輩好
最近疫情影響
暫時還不想進健身房訓練
目前打算購入壺鈴自己玩一下
此前沒有接觸壺鈴的經驗
雖然想要以爆發力訓練為目標
但是也不敢一下就買太重的
之前測試硬舉大約在160公斤左右
深蹲大概135
打算先買24公斤的壺鈴開始練習
這樣的重量不知是否合適呢？

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2021-07-16 21:12:00

不知道你是要練什麼動作但如果都沒接觸過建議買更輕一點 16或12

作者: chang8681 (安仔) 2021-07-16 21:27:00

想從swing開始練，先熟悉

作者: D85 (D-85) 2021-07-16 22:10:00

180×.15160

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-07-16 22:42:00

16、24、32

作者: epili 2021-07-16 23:50:00

12或16

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2021-07-17 09:50:00

如果真的沒接觸過，男生建議16開始….就能操得要死要活了

作者: ntc039400 (md1728) 2021-07-17 13:41:00

一般男生從16kg，有練過個人覺得可以從20kg。然後只有練單純盪壺動作的話可以重一點，24kg。

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2021-07-17 14:28:00

要練爆發的話絕對不只swing, 如果沒學過，輕一點比較好，clean 和snatch 初學的時候打得很痛

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-07-17 23:18:00

我是女生去WG都拿8~12公斤而已對自己非常好XD

作者: flysky198408 (殺熊killbear) 2021-07-20 15:53:00

如果會盪壺硬舉熟悉 swing大概可以抓體重三分之一開始練習後續再看看自身能力以及訓練項目調整

作者: theycatherin (大佛鋼彈) 2021-07-25 16:51:00

女，我買8＋16以後沒在用還可以用來壓泡菜https://i.imgur.com/M3obYzR.jpg

作者: scott112 (scott) 2021-07-25 21:06:00

跟你差不多程度的時候買個16公斤壺鈴盪壺就很累了

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