作者:
finals (^^)
2021-05-27 21:51:15如題
因為該死的疫情 只能在家加減練冏
只好去買彈力繩來練 胸和背還OK
但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)?
非常困擾啊
請巨巨給予建議 感恩~~
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-05-27 21:58:00單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-05-27 21:59:00
就用腳踩著，手握彈力帶呀
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-05-27 22:13:00徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現根本不需要重量
作者:
D85 (D-85)
2021-05-27 22:16:00深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-05-27 22:17:00作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-05-27 22:32:00用翹臀圈深蹲啊
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-05-27 22:50:00作者:
KY1998 (HAN)
2021-05-27 23:24:00保加利亞+彈力帶，保證力竭
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-28 00:15:00作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-05-28 08:02:00買根棒子
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-05-28 08:50:00
單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累
樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-28 12:39:00想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。
不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。
作者: Mbappe10 (法國希望) 2021-05-28 19:35:00
變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯
作者: basslin0913 (basslunacy) 2021-05-28 21:01:00
抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼
作者:
akai0928 (so what)
2021-05-29 00:14:00認真請問樓上什麼是八呼
作者: basslin0913 (basslunacy) 2021-05-29 06:13:00
當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙
作者:
Jaden (Jaden)
2021-06-06 00:04:00交換蹲跳？交互蹲跳啦～