各位巨巨前輩好
因為練得跟身材有瓶頸
所以上來發文然後希望能找到合適的教練
吃生就吃素至今30年沒吃過肉
在三年半前胖到人生巔峰105KG
下定決心要減肥
當時開始看到間歇性斷食的興起以及健身熱潮開始
那時我在素食早餐店上班
所以晚上10點多睡早上5點半起床上班
2:00下班就去健身工廠健身 只吃早餐跟午餐(完全戒糖/麵包/麵)
晚餐就喝黑咖啡跟白開水順利斷食一年半 體重從105降至78KG 體脂從40降至19
之後想說減脂了一年半開始要增肌就沒有斷食了
開始喝乳清(on雙倍巧克力)+吃三餐(可能吃素自己也不知道該怎樣才是健康的吃)
所以不到三個月就從78胖上85(這三個月期間是全職考生+全職健身)
接著85公斤進入銀行上班至今一年八個月
因為上班模式跟早餐店完全不同
且上班也有業績壓力 還有中午用餐只有30分鐘
所以進行這一年多就從85慢慢越來越胖變90 92 94 96 97...到褲子真的又穿不下了
前陣子公司健康檢查才發現自己又回到103公斤的原點(兩行淚)(體脂34)
加上身體越來越多毛病 已經吃中藥調理兩年多
所以也無法在實施間歇性斷食
因此想上來發問
板橋或西門有沒有推薦的教練
銀行上班地點在西門站附近
1.我現在下班都在板橋健身工廠練 (工廠內的教練只看到有人推薦Andy/Mars)
2.自由教練(板橋/西門都可)
(夢多那邊看到楷教練想說楷教練吃素練得也蠻好看的
加上很多藝人跟他一起練，但因為時間配合不上所以無法跟他上課)
然後板橋自由教練比較多看到是推小王子?
因為我曾經深蹲蹲起來的時候突然左側肩膀下方(左肩頰骨膏盲的地方)像針一下往下流串
之後開始就偶爾那邊會麻麻有電流的感覺
深蹲不敢背太重不然怕那邊受不了
胸推則是多推幾組左側肩膀下方有時候會感覺到不適
所以至今重量都不敢加上去 而且感受度也不是很好
再來是我沒有練過硬舉 因為曾經練過幾次覺得腰不太舒服
應該是我完全沒抓到如何施力
所以為了安全起見我就一直沒有練
不過目前深蹲80KG (6下) 6組
硬舉頂多40-50KG 手很容易沒力
胸推啞鈴左右手各40磅可以做2組 35磅做4-6組
槓鈴的話左右25磅(+空槓約40KG)
所以想問說1.在工廠內找教練跟2.找自由教練的差別在哪裡?
以及如果像我這樣已經練三年左右 但還是沒有抓到完全肌肉發力的感覺
想改善動作抓到正確肌肉發力應該怎麼選擇教練:)
還有吃素應該怎麼吃才比較能順利減脂QQQ
(另外我體力很差 一直以來都沒有再練心肺 就是胖到大的)
所以真的有跑步大概就是15-25分鐘就會全身爆汗腿沒力然後腰有點承受不住
跑步機跑8-10分鐘就受不了了 踏步機那種才可以滑到20分鐘
感謝各位巨巨看完給我的建議跟推薦!