作者:
oreo0502 (beagoodman)
2021-02-19 23:06:07最近小弟我開始減脂計算熱量
想請問
因為冰過的地瓜熱量通常會因為抗性澱粉的緣故會降低
那我在算熱量時該怎麼算
要用原本的澱粉量去做計算
還是扣掉一定的百分比，使用真正有吸收的澱粉量？
因為我怕一天的總熱量低於基礎代謝量
或是減太快肌肉掉太多
謝謝各位回覆
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-02-19 23:26:00個人認為 沒啥差別
作者: zz25678606 2021-02-19 23:33:00
只有差一點不到10% 體重要是有掉 再多加熱量就好
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-02-20 00:00:00不是天天吃哪會有太大影響？
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-20 00:31:00會特別這麼問反而直覺他真的是天天吃
作者: rebuildModel (重新建構) 2021-02-20 03:29:00
隨便，反正熱量怎麼算從來也沒有準確過啦。
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-02-20 05:22:00抗性澱粉讓你血糖慢升，但地瓜還是地瓜，物質不滅，熱量還是熱量，澱粉還是澱粉
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-02-20 10:47:00
完了 吃熟地瓜要變巨巨了
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-02-20 11:26:00怕的話，灑上肉桂粉，加吃苦瓜胜肽，飯後再喝一杯無糖蘋果醋
作者:
wed3qla (阿川)
2021-02-20 11:27:00冰地瓜熱量不明，健身猛漢未吃滿熱量慘餓死街頭
都沒有大大願意認真回答....好吧，我幫樓主餵了狗。據統計，每10公斤的冰地瓜，熱量比未冰過的地瓜少1大卡。那1公斤是7700大卡，所以你每吃77公噸的冰地瓜，比起吃77公噸的普通地瓜，會少長1公斤喔！
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-20 14:57:00本來想回答但懶的回答,就普物學到爛掉的熱力學而已..
作者:
r0ck123 (r0ck)
2021-02-20 15:22:00練到走火入魔嗎
作者:
longya (嗯)
2021-02-20 15:55:00可憐哪
作者:
Ping0502 (Ping0502)
2021-02-20 16:09:00這也算太細了吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-20 16:50:00我一日一餐每天的總熱量都遠低於基礎代謝，啥問題也沒有。那麼多年我也沒有變成仙女紙片人。
作者:
yzkeroro (å°è£½)(′˙ω˙‵)
2021-02-20 18:00:00平常按食材紀錄也是個大概而已 有需要拿捏到那麼準喔XDD
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-02-21 00:28:00先吃菜再吃地瓜還有用的多
抗性澱粉是結構改變，沒辦法被腸胃道酵素分解，所以會變成類似纖維的消化方式，不會被吸收。但「抗性」的量個人認為是少到可以忽略
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-02-21 11:22:00從一天總熱量供給消耗來看微乎其微
作者:
KY1998 (HAN)
2021-02-23 00:03:00差沒多少辣，你多吃一口就回來了
作者:
su64 (hello)
2021-02-23 18:42:00吃到肚子裡不就加熱回來了？