[討論] 關於過年後的增肌與減脂

作者: godgan (大俠巴西龜)   2021-02-18 17:07:45
大家好
我是倒霉的...(下略
過年免不了大魚大肉
這時家族遺傳的易胖體質又超常發揮了
我在小年夜時體重是68.5
這是當晚拍的體態圖
https://i.imgur.com/xr4bbt9.jpg
昨天初六晚上量變成
https://i.imgur.com/kPFkKgu.jpg
.............
欸不是啊
就算扣掉兩公斤的屎尿
這漲幅變動也太驚人
https://i.imgur.com/ROdlKE1.jpg
這是初二晚上的肚子圖
請忽略我髒髒的手指,因為我生意失敗所以把一切都寄託在刮刮樂上
瞬間的劇胖讓我跑起步來有明顯感覺到皮膚與肉的拉扯
我是說真的
但以我175將近176的身高
73~74kg好像也還好
請問各位前輩
我應該帶著這身肉量,加大加量我的訓練菜單就好
雖然體脂可能從13變成15、16,但也許比較有利增肌?
還是應該先減脂,除掉這五天增加的脂肪再來增肌比較有效率呢?
或者我這種短期內的劇胖,快速減脂可能會讓我掉更多肌肉?
不知道大家比較建議增肌,還是先減脂
謝謝大家
最後祝大家新年快樂,萬事如意
新的一年都能有更好的體態
不要像我這樣
作者: kidd085 (kidd085)   2021-02-18 18:23:00
嗨 牙膏哥
作者: allen73420 (習慣)   2021-02-18 18:28:00
推牙膏
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2021-02-18 18:36:00
這次沒照到牙膏
作者: rupg4vupskin (阿羅)   2021-02-18 18:57:00
沒拍到牙膏體態 差評
作者: Linus4season (四季春)   2021-02-18 19:25:00
有牙膏才回答你哼哼
作者: s2500205 (KingWon)   2021-02-18 19:30:00
快速減脂掉肌肉 那就慢速減脂
作者: vicky75 (花若盛開,蝴蝶自來)   2021-02-18 19:40:00
大魚大肉的鈉太多,水份居多吧照你本來的訓練計畫走,不要管短期內的體重起伏
作者: steven183 (steven183183)   2021-02-18 19:47:00
牙膏呢
作者: ArthurPeng (灰色頭毛)   2021-02-18 20:14:00
牙膏呢
作者: vendee (外面好危險)   2021-02-18 20:24:00
看圖真的馬上想到牙膏 qq
作者: jojozp06 (阿豆個啵)   2021-02-18 20:48:00
沒牙膏是要說個g8
作者: morgankhs (豪哥)   2021-02-18 21:05:00
牙膏呢
作者: acegikmp   2021-02-18 21:17:00
慢慢增加蛋白質攝取吃上去阿
作者: wei200208 (dadawei)   2021-02-18 21:27:00
牙膏XDDDDDD
作者: Gelato (義式冰)   2021-02-18 21:41:00
還我牙膏
作者: iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)   2021-02-18 21:43:00
牙膏
作者: xd12345xd (浩呆)   2021-02-18 22:02:00
牙膏
作者: halulu (I'll be there.)   2021-02-18 22:56:00
沒有牙膏不知道怎麼討論
作者: toomtoom (monteport)   2021-02-18 23:27:00
牙膏圖呢?
作者: KazumiLin   2021-02-19 00:32:00
牙膏應該沒瘦到吧?
作者: ct20100806 (SuperYo)   2021-02-19 00:49:00
想秀身材可以直接說 拐彎拐成這樣就難看了
作者: twohalf (兩半)   2021-02-19 02:29:00
牙膏呢
作者: xize (破皮)   2021-02-19 07:58:00
身材這樣再一篇就顯得矯情了
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2021-02-19 08:05:00
身材看不出體重這麼輕 拍照好看很吃香耶
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-02-19 08:24:00
先減肌再增脂

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