[討論] 體重不變很難進步嗎 rikey0214 PTT批踢踢實業坊

作者: rikey0214 (不再水裡的魚) 2021-01-09 19:31:48

過了蜜月期
接著除了讓自己吃到吐逼自己體重增加以外還能進步嗎
畢竟吃在健康有慢性病還是家族遺傳也不敢狂吃吧
蜜月期力量進步的快體重也是(神經連結也是拉
爬文說甚麼蜜月期後進步用年算的
是不是剛好年紀變大
代謝變差體重上去才進步的阿(飲食不變前提
有卦咪一直卡關好難過哦哭哭

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-01-09 19:46:00

算熱量熱量最好高於代謝

作者: s9209122222 (海海海) 2021-01-09 20:40:00

為什麼我沒有蜜月期

作者: alloc (韭菜) 2021-01-09 22:40:00

正常吃略高於代謝蛋白質吃夠就行了吧

作者: realmd (90kg我不胖只是重) 2021-01-09 23:50:00

不增重也只能靠神經系統的協調發力，要進歩真滴難

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2021-01-10 12:28:00

我覺得很難相輔相成

作者: acegikmp (阿超) 2021-01-10 14:03:00

這幾年很好笑的就是，本來前幾年健力比賽74~83的人比較多，然後今年93的人數開始多很多，大概再過幾年就變105的人會變多

作者: zz25678606 2021-01-10 16:16:00

其實熱量算好蛋白質不只吃到還要吃對吃健康吃剛好tdee 還是能同時增肌減脂但速度很慢就是力量也會慢慢up 但跟增加體重的力量增加還是有差

作者: axis0801 (Terry) 2021-01-10 21:55:00

我只知道蛋白質/碳水/脂肪三種比例要抓好,然後蔬菜不能吃太多,因纖維素難消化的機制會降低影響蛋白質的吸收其中碳水克數也要隨著你當天訓練的肌群不同而改變,很累

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-01-10 23:23:00

姿勢調整動作技巧琢磨呼吸掌控神經徵召感受發力率調整平衡協調改善專注力訓練等等，很多方向慢慢去試

作者: ohboom (ohboom) 2021-01-11 17:43:00

樓上說青菜不能吃太多是認真的嗎？

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