大家都知道練背的時候
有些人會後收肩胛
專心訓練小部位的肌群
但是肩推的時候我會疑惑
是應該要放鬆肩胛推舉到最頂
(當然一定會有三頭肌介入)
還是肩胛不動 發力感覺集中在前中束呢
我自己是兩種都有感受度
想請教一下各位八塊肌和南瓜肩大大們

我會鬆開肩胛，順便訓練肩胛旋轉活動度硬要收肩胛的話，會覺得離心動作卡卡的，肩膀也有夾擠風險

向心吧？

應該是說垂直肩推的向心。我個人會在頂峰前鬆掉肩胛，讓肩關節有更好的活動軌跡，完成完整的訓練行程

肩胛不動沒辦法推到頂吧你要說的應該是有出力去穩定肩胛吧

不是下壓不要聳肩就好了嗎肩胛全開，不會啟動斜方嗎？