※ 引述《zzxxzz (愛台灣拒投藍綠白)》之銘言：
: 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰
: 爸爸70歲了二頭肌無力
: 我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉，
: 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。
: 身為paused squat愛好者
: 看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣
: https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
: 獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練
: 原理是用起槓撐住3到5秒練核心
: 效果:能丟掉拐杖?!
: 號稱300多位患者至今未產生永久傷害。
: 館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板?
: https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867
: 我個人沒做過這種訓練，一扛起來一定全蹲。
: 所以不確定超負荷訓練的危險性，大家覺得老人做危險嗎?
超負荷大重量的等長收縮，就基本上會讓心肌耗氧量大幅提高，同時血壓也容易劇烈變化
，所以就最基本來說心血管疾病就不建議，尤其是主動脈剝離者。
其他心血管疾病ACSM裡是說避免努責(血壓劇烈改變)，而且所有阻力運動的指南都沒有提
到這種超負荷大重量的等長收縮所帶來的益處啦。
By 坊間的廢物醫師