前幾日
在健身房對鏡子均勻捧拍自己胸肌時
看到一個年輕人做啞鈴俯身划船
當時我剛好也在做同樣的動作啦
不是上面那個捧拍胸肌
這個是回家用歐蕾才會做的事情啊
好這不是重點
我發現這年輕人做的姿勢不是很安全
所以就提醒他一些眉角...
昨天在健身房又遇到這位年輕人
他用槓片在做法式三頭彎舉
姿勢還是不是理想、沒有說安全
容易傷肘關節啦
其實我當下很想跟他再說
但再說下去就變指導狂了
那種在健身房會對陌生人一直進行指導的指導狂XXD
題外話 但梗和心境是一樣
從我開始混電音合輯
過了一陣子之後去Party
DJ過歌流不流暢、整場氛圍有沒有處理好、還是哩哩啦落落，是流行芭樂、是酷還是野？
Groovy or Stylin’？音樂要藥感取向的話有沒有厲害到？
我就沒辦法像以前去Party那麼單純的只是聽音樂而已。一邊跳一邊聽還會分心成樂評@@
。
後來我自己考了ACE，而且我人體解剖學得很用心啊，長年自己經驗加專業的上升...
現在去健身房看到人家做一些比較特殊、不是理想安全姿勢的動作
也有類似的觸發
看起來心裡就是......
有時候自己內心在擠眉弄眼啊@@
那個小朋友在做站姿法式三頭彎舉
建議先伸展擴背肌
胸椎活動度的伸展
做肩關節外旋的伸展動作
做三頭肌的伸展
(後兩者其實可以合併一起做也可以單獨做）
然後在做啞鈴三頭彎舉的時候
保持上手臂與地面垂直狀態比較安全
比較不傷肘關節...
但是又牽涉到他目前...
剛上面有提到的闊背肌有沒有緊繃的問題、還有肩關節內旋明顯所以他肩關節外旋的動作
可能會連帶闊背肌緊繃因素而往上拉伸不直...。胸椎活動度阿點點......
（其實很多人在做啞鈴三頭彎舉上手臂都有往上拉不直的狀況，我在健身房看有人做這個
動作——如果他上手臂拉垂直的話那真的表示他肩關節連接手這邊的位置理想，還有闊背
這邊的柔軟度真的還不錯）（在沒有利用腰椎代償的狀況之下啦，些會過度弓腰椎代償這
個不算）（阿其實健身房做這個動作的人現在也比較少了，很多人通常坐在L椅上面做，
姿勢還OK過得去，要請他們站姿或坐在長椅上不要靠著L椅來做的話，通常真的拉伸不直
，因為平常沒有在伸展闊背還有做肩相關的伸展，另外這也牽涉到胸椎活動度的問題呀..
.
）
我適合莫名其妙跟他解釋這麼多嗎？@@