有些人好像偶而打球，身材看起來就聽結實，體脂肪看起來也很低，除了去健身房
經過痛苦長時間的折磨，還有沒有其他運動可以取代健身房增肌減脂的效果，又不會很累
，因為覺得應該不是很多人上健身房，但台灣人保持良好體態的人不少。

體脂要低達成方法很多，鐵人三項選一項猛練飲食再稍微控制一下，不要太常喝酒但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相對少

一堆速食產品速食觀念就賣你這種的不想很累？打藥啊醫美啊 等價交換

不煙不酒不晚睡 少鹽少糖 吃原型食物清淡 每天兩公升水 加上適度有氧也可以良好的體態來自於良好的生活習慣

你怎麼覺得不去健身房會更輕鬆?

如果你不能了解這點 即使短期間跟你練出身材也會肥回去而且還更肥

健身已經是CP值最高的了

飲食

挑戰百岳

又不會很累 就管好你的飲食

你只是沒看到他們上健身房的努力而已 噓你不想努力又想好身材

沒那個天賦就靠後天努力啊，什麼事不都這樣......

公園拉單槓

不要吃

健身房已經很蘇胡了有冷氣吹還可以划手機

跟其他運動比 健身房算很舒服了

輪椅

運通之母 重訓不然你徒手也可 至少贏一般人運動

牢房

反正90%是看臉

我也覺得上健身房算很爽的。

不想累又要增肌減脂，ㄎㄎ

不要去健身房，會練太壯

抽脂打藥應該可以吧

推前面幾樓 好體態來自良好生活習慣

我只知道在這裡伸手不會讓你的身材變好

看到又不會很累只能噓你直接去整形比較快

找你有興趣的運動才能持續 不然都是放縱後回去原樣

直接去抽脂最快

這板真的變了 友善沙灘

健身房很舒服+1 有冷氣吹 重訓還有組間休息

不想很累不太可能，而且累得定義在個人感覺

推抽脂 有錢就可以

健身房應該算是最舒服的減脂增肌

強度高點90分鐘菜單就吃完 才是真正有效率例如打個籃球大概一半時間都在等

囚徒訓練

關鍵字 又不會很累

想要好體態都很累

不訓練的話 只要管好嘴巴 大概就能成沒線條的一般身材

誰跟你說上健身房是痛苦跟長時間折磨的?

我看你是沒看過有人很常打球 但體脂很高的

以前跟附近大叔打球 他打很勤但是都酒氣前晚喝的 身材還是圓滾滾

你先說說誰偶爾打球體脂就低？搞不好人家也很努力在重量訓練跟飲食控制只是你沒看到

來划龍舟，簡單輕鬆又好玩

健身房有冷氣吹又有妹子看

吃藥啊 反正你就是想不勞而獲

要獲得好身材哪個過程不累？喔 吃藥不累啦 推薦給你

去練格鬥

健身房有空調有水有舒服音樂環境已經是最爽的了練完還可以馬上沖澡喝杯乳清多愜意你會這樣講就表示你沒有跑過戶外運動

不知道如何吐槽 知識全部都錯的

先把你好體態的標準貼出來，要好體態健身是最有效率的了還嫌累？

找個自己覺得有趣的運動保持下去最重要 健身真的超枯燥的

打炮

健身房除了器材之外 還有就是比較會讓人有動力去 我自己如果是去外面跑步 太冷太熱下雨都可以當藉口不去 但world gym有冷氣不用淋雨 根本沒藉口不去XD 所以都會乖乖下班去跑

看不懂 如果覺得累 就是沒熱忱 還是回家尻兩槍好了

持續性的運動，但這種要有興趣才會堅持