先聲明我不是什麼粉什麼粉
本來看到館長拍影片在嘴姊夫我就很想PO文
但考慮到這裡真的有各種粉
也懶得再PO
我只想簡單說幾點
1. 不用管什麼訂閱數
小玉不也一狗票訂閱?
完全沒參考價值
健身是一門實證科學
一般人不會跟一個體態看起來跟路人沒差別的教練買課
JEFF他告訴你這個訓練動作的理論基礎
他的身材有沒有說服力?
有
阿館在嘴Jeff沒甚麼肌肉量的時候我以為我耳包
你用FFMI去算那數值已經是很頂了
今天Jeff [本人] 是健美運動員嗎?
充其量就是個訓練師/YTer
你如果要用職業健美/健體者的水準單看肌肉量
那一定是不足
問題是他本人就不靠這吃飯
你拿這個去嘴?
自己練得好不代表會教人
能夠教人,而且還是職業運動員
代表他懂得訓練的理論基礎
並且融入在實作中
依照客戶的狀況量身設計訓練菜單
能夠從這些職業運動員手中得到買課合約
Jeff本人的訓練專業到底是有甚麼好質疑的
Antonio Brown, NFL職業球員
不就是Jeff頻道常出現的客戶之一?
我真的是很想說
你要嘴別人之前也先估狗一下對方的底子好嗎= =
2.我本人在萵苣運動
前一陣子有一個j開頭的版友PO啥健工氣氛好
阿館的場FU不對,常常有人訓練時太吵...etc
(後來那討論文被刪掉)
我在下面留言狂砲原PO文者
我沒有要護航阿館
我既沒有跟Jeff買線上課程
也沒有去阿館的場子練過
單純就事論事
你要批評別人麻煩講出個所以然
"可受公評之事實"才能服人~對吧
3.阿館砲沒有健美者用weighted-chin ups去練二頭
我後來搜尋一下
確實沒找到不管是古人(Mr. 宇宙 或奧林匹亞)或IFBB的選手
特別強調把這個動作拿來練二頭
問題是
你說這個動作不能練大二頭嗎?
你要不要去實務操作一下
在Pull的動作中.二頭本來就是輔助肌群
用自身體重+額外重量達到超負荷
對小肌群而言本來就是可行的
你不能因為自己的流派~自己的訓練不是這樣做
就無腦否認別人都是錯的吧
我個人實際操作過的經驗確實是可以練到二頭
但成效跟要領沒辦法像本人那麼突出就是了
這個動作還能以大重量對二頭進行isometric training
是其他訓練動作比較難達成的
請仔細的看過Jeff的原影片
按部就班每一個訓練要領
真正操作過再來嘴吧!
4. Jeff我認為最大的爭議
不管是他影片標題太武斷
或是他內容講解時
有時候會給人家一種因果關係的推論感
"因為解剖/生理構造,所以你做這個動作很容易受傷"
這句話沒有錯~有其理論根據站得住腳
問題是Jeff傳遞訊息的時候給人家一種太絕對的因果推論感
"避免做這些動作因為會造成受傷"
這兩句話,語感就有差了吧!
你只要給人家這種感覺基本上就等著被抓小辮子
比方說upright row
Jeff影片下標"全世界最危險的運動動作"
靠夭咧
你隨便去估狗YT影片
不管是上古神獸還是現在的健美運動員
用這個動作訓練的不算少數
或是 [behind neck] pulldown
我印象中也是Jeff不推薦的動作
問題是還是一大票人在做這動作
有人肩膀旋轉肌因此爆掉的嗎?
對,或許真的有
但就像Jeff常常提到每個人解剖構造不同
我做沒事不代表你做也會沒事
但Jeff的責任是傳遞
"這個動作受傷的機率比較高,我會建議其他替代動作"
而不是下那種聳動的標題
來增加影片收看
最淺顯易懂的例子
你能跟一個菸齡>20年但肺部X光照起來沒任何異狀的老煙槍說
"抽菸會導致肺癌"
他會信你嗎?
個體之間存在太多的差異
師者
只能把大原則告訴他人
每個人都要依照自己的狀況去調整呀
5.Jeff 假槓片
我就當他真的用假槓片拍片好了
我也不care他到底能不能拉那麼重
對於普羅大眾的我們
我認為真正會受到假槓片影響的
就是那些真的跟Jeff買線上課程的人
這些人之中有多少是跟Jeff相似的體型
但看到Jeff能拉那麼重
就覺得跟他買課,按部就班
也可以達到這個目標!
如果我是買課者
看到假槓片事件
不說事情真假啦
當下奇摩子就不爽了
這有種詐欺的FU
就很像A片封面跟內容不符一樣
除此之外
Jeff的專業會受到假槓片影響嗎?
我只在乎他腦子裡傳授的知識/經驗
他拉多少甘我屁事?
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-16 12:50:00但阿館進步了啦 以前的他看到這篇大概會爆氣大罵你們酸民屁都不懂然後關粉專直播刪影片說再也不分享自己的免費專業 然後三天後再開
從頭到尾我沒酸阿館,只是對他酸Jeff提出個人看法
作者:
cape8 (儒1023)
2020-07-16 13:01:00假槓片才是爭議點吧
當然假槓片是爭議點,問題是阿館的影片把Jeff批的跟路人差不多,這真的是多了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-16 13:09:00館長其實還是蠻專業，不過他也很常詆毀別人的專業啦，他罵傑夫太武斷，他自己也是這樣傑夫指導一堆職業球員，沒實績哪可能如此
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-16 13:11:00假重量明明影響很多，這關乎訓練方法有沒有效。你練了很久然後突然告訴你當初是用假槓片做給別人看，你吐血不？
作者: NewbieShiba (Newbie) 2020-07-16 13:12:00
蛤 我還以為大家反串館粉，原來真的有健力肥宅認為阿館屌打姐夫？笑死= =
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-16 13:15:00樓上笑死請安息，蛋白粉送給我我幫你處理。
作者:
kahn298 (Wade)
2020-07-16 13:19:00笑死應該只剩骨灰粉 這樣也算是高蛋白嗎
作者:
KobeNi (浩呆)
2020-07-16 13:19:00姐夫捐多少啦
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2020-07-16 13:35:00看農場標題會抹殺你的努力
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 13:46:00
護航的可以請教一下Jeff教力量訓練用70% 10x10這種狗屎你們怎麼吞下去的一般人
[email protected]%最多做個三組吧，會推德壯而且用這麼高的強度你還要怎麼說？
作者: paraipa (paraiba) 2020-07-16 13:49:00
玻璃碎一地 ...啥都可以嘴了
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 13:54:00
https://youtu.be/Hd-qPt2seR4有稍微練過硬舉的人看Jeff 的硬舉都知道很有問題，一開始屁股就飛起來了，一動根本沒啟動股四頭影片中135的示範蹲的過低，像是鄉民說的深蹲式硬舉，495lbs那組反而相反
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-07-16 13:59:00假槓片可以支持 跟鋼鐵韓粉沒什不同
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:01:00
做critique引用的是barbell medicine 的高手，應該沒有疑問，Austin Baraki是Alan thrall的教練
純噓最後一段，專業本來就不會受到假槓片影響，但拉起來的重量一部分也代表訓練成果。在不在乎他用假槓片純粹是個人對他的好感度而已，實際上他就是在
作者: hornet01 2020-07-16 14:07:00
Jeff的專業不一定是最好的，但是行銷跟形象塑造無人能比
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:09:00
新手看他的成果，聽他的做70-80% 10x10不會受傷？
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:20:00
忘了提到，組間休息一分鐘。這種屎你要怎麼吞， 任何練過的人看到都會生氣吧
iamstupid844,免費的東西放在YT上,也沒法限制觀看者是誰.這樣出事了要怪分享者?假設有YTer上傳"10種完美自殺的方法"影片到YT~有人照做,出事.家屬跟YTer求償~會通?組間休一分鐘?你指哪部片?低重量或小肌群我會休一分鐘
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:25:00
我不懂你在憤慨什麼~你是照Jeff影片練到受傷囉?
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:27:00
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:30:00
而且就算做了，你能想像他的姿勢會怎麼樣嗎？
如果真的是70%1RMax Squat我個人可能前五組可休1分鐘
我是沒辦法吐氣後發力蹲~努責到靠杯你講的是免費的"PERFECT SERIES"~還是力量菜單?
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:32:00
我上面付的prelipin’s table你有看嗎？推薦最多做個30下，你做100下接下來還要super set
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-07-16 14:34:00自己看影片照做受傷當然怪你自己，難不成你買股票虧錢也要怪別人，單你自己下的，自己的決定自己負責才是基本的成年人好吧
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:36:00
h，那是你知道這東西有問題，新手會知道嗎，他的頻道主要都是新手不是嗎？
喔...他的頻道都新手= =?!好吧...感謝iam大大開示!不過我還是很想知道iam哥提prelipin's table的用意我腦打結不好使.請明示該table跟Jeff的關聯!謝謝您
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:44:00
是這樣的，prelipin’s table70-80%推薦rep range:3-6, rep total12-24，Jeff 要你做rep range:10, reptotal 100, 組休1min後面還有super set，有沒有哪裡怪怪的
作者:
ssabjm 2020-07-16 14:47:00有影片連結嗎？
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:48:00
Prelipin’s table 下一頁教算INOL，基本上超過2就強度極高了（會讓我快過度訓練），jeff的課表INOL=3.3!
作者:
ssabjm 2020-07-16 14:52:00看到了，不好意思
我認為2a跟2b的superset不是問題(RenegadeRow,climber
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:52:00
但我承認我做過的GVT是60%1RMax Squat+ Calf Raise也是superset但休息90秒.所以我才說Jeff這個我沒辦法完全照做(70-80%,只休1分鐘)
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-07-16 14:54:00
我認同Jeff很多影片很值得看（肌肉解剖，運動，防護）不過他真的不懂strength training至少已我看得幾個影片來說
作者:
surot (修洛特)
2020-07-16 15:22:00我喜歡傑夫也喜歡阿館，但真的覺得這篇文很理智的分析狀況，不是像有些只是在亂嘴的
我相信用假槓片1.影片拍攝可能反反覆覆要剪要修~省力
我傾向兩者都是~但後者可能佔大部分Deng.你覺得他的哪個數據有問題~直說身體組成體脂肪體重身高我覺得沒啥問題
一個物理治療專業用假槓片試圖說服大家該怎麼練藉以販售更多線上課程
作者: windrantis (小浣熊) 2020-07-16 16:06:00
覺得做假不OK，可以也沒有實際證據說Jeff做假吧，那不
你看得到的數據都有可能造假啊，沒誠信的人，誰信他。誰知道物理治療師證照是不是假的啊？
他不是健美也不是力量訓練的專業人員就只是個練的不錯的物理治療師在大聯盟也是擔任防護員而不是教練
Deng.所以你認為大聯盟/NFL的球員會跟假PT買課就是了?我沒時間也不會去考究Jeff的底子到底是真是假如果同上述版友所述~他經不起考驗.早在幾年前就被美國運動科學/訓練/防護圈嘴爆了,不會等到阿館,你,我現在在這邊討論.這是很簡單的事實~他沒有東西不可能生存
某樓邏輯很棒，一個是假的其他都假的，下次就會說身上的肉都是人造皮膚和好萊屋特效妝！
我不會說Jeff的所有知識都一定是正確.但他有knowhow跟專業,除非有人能證明他在美國的經歷都是假的.否則我拿他的東西來練.對我訓練是有助益.這就夠了這裡是知識交流不是辯論大會
所以他假槓片是立刻被抓包嗎？還是剛好這次很衰被抓到而已？現在沒被抓到不代表他沒做假，失去誠信的人，要信不信隨你呀，我沒意見。而且他要跨領域來教健身，被嘴剛好而已。他教職業球員選手我相信不需要太多健身專業啦，只要提升對方運動表現跟減少受傷機會就好，在國外職業球員的健身知識跟真正專業健身教練比起來肯定也是相對落伍，拿這些學生來洗資歷，沒什麼意義，充其量只證明他是一個還可以的功能訓練師，這都是行銷而已。要證明他健身的專業，請拿出他教出來的知名健身好手學生來舉例。
"教職業球員選手我相信不需要太多健身專業啦"<--語畢原來你以為不太需要專業就能在職業運動圈打滾可憐哪~你以為美國可以讓你這樣混?你要不要估狗一下你口中所謂"洗資歷的學生"都是哪些人閣下的發言真的是刷新三觀!佩服
所以我說他是功能訓練師，有錯嗎？你也太高估職業球員的健身知識了，很多都只是照著訓練師規劃的做而已，根本不能跟國外專業健身教練比。姐夫能教球員和他有實力支撐他的網路健身影片那些農場標題是兩回事。可以讓人不受傷、學到最完美動作、又能讓你不斷突破？被國外噓爆剛好而已啦。當然姐夫經過這次教訓，以後會更小心的，以免又被抓到其它東西造假。
還可以的功能訓練師。。。請大大舉幾個“頂尖”的訓練師我來研究兩者的差異
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:36:00
硬舉我也覺得是假的 通常姊夫那個動作 等於是失敗
你一直說Jeff其他東西造假,你要不要具體說出哪一項數據
你沒時間，我一樣沒時間去考究，時間久了自然會有人打臉他，我當然沒說他全都造假，但這次就被抓到假重量囉，他很多影片要打個星號了。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:37:00
因為腿先動才動屁股 通常會造成槓鈴往前飛 無法貼緊
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 17:38:00
身體 而姊夫確兩動動作還很輕鬆
Deng你講一個他其他造假的就好~一個就好~我很好奇連物理治療師證照都懷疑可能是假的Deng哥~當那些球團的的人都是智障就是了~佩服Jeff硬舉影片,有幾片是假槓片機率不低,但我不敢肯定
作者:
splong (Close To The Edge)
2020-07-16 17:45:00硬舉500lb那段影片一直被質疑 但jeff完全不回應
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-16 18:17:00護航假槓片就算了吧 他這方面的道德有問題是事實 你拿他的專業來護航此事根本沒幫他講到話
阿館明明說得很清楚啊，論到物理治療，jeff確實是專業，但要講但要講指導健美或是健力運動，jeff就不是專業啊，這是事實沒什麼好爭議的啊
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:25:00
原來是姐夫粉啊，再講下去就越來越明顯囉，你可以扯「10種完美自殺方法」來比喻，我不能懷疑他其他地方造假啊？物理治療證照造假我也是比喻而已，你看不出來喔？但失去誠信的人受到大眾懷疑有問題嗎？要嘴的
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:26:00
JEFF沒把體重放在後半平衡
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-16 18:27:00
通常槓鈴會往前飛所以拉不起來
作者: ryan0157 2020-07-16 18:29:00
言之有物,批判別人也要有邏輯
網路上查到他是CSCS跟PT.你告訴我CSCS為何不能講成效?你可以說他任何地方可能有問題,你講PT證照是假的代表你發言根本沒有邏輯~比喻不需要邏輯?
「誰知道物理治療師證照是不是造假？」原來你認為這是肯定他造假，那我也懶得跟粉粉扯了。
所以~請教Deng哥,我真的很好奇他哪個數據可能是假的kenandrew: 某樓邏輯很棒，一個是假的其他都假的其他版友也這樣認為~這我的問題?所以講到最後你只會扣我帽子是Jeff粉?
原來是只會選擇性看回文的粉粉啊！你先讓他用假重量誤導他人的影片全下架呀，更多版友認同我這觀點呢，你沒看到？你時間很多慢慢考究吧，這篇粉粉護航文已經沒必要看了。
他要不要下架甘我屁事?他賺錢會分給我?你要指控他其他數據造假~我就請問你的看法,阿你又不回應?
有上過真正專業的教練課就不會把jeff當神在拜了其實他講的東西就真的是適合新手而已
作者: godlai (桃園柯震東) 2020-07-16 19:01:00
館長的教練隨便都比姐夫專業好ㄇ 直播多跟點
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-16 19:13:00補個噓 腦粉真的很慘 邏輯整組壞死 講不贏就嘴人鍵盤健身 哭啊
作者:
yoho (竹密何妨流水過)
2020-07-16 20:11:00噓的人怎麼了？？
作者:
ppc ( )
2020-07-16 20:55:00推這篇
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-07-16 22:09:00推
作者:
r622123 (野球評)
2020-07-17 10:16:00推邏輯 公道
作者:
RAY1203 (阿睿)
2020-07-17 11:38:00同意... 我看他影片是學動作跟健身觀念與知識，他拉多少我覺得與我無關。 那當然買他課的人可能會不爽
贊成你說的.標題下的太過武斷.雖然很吸引人點進去看XD
作者: sadmonkey (下雨天) 2020-07-17 12:37:00
標題問題我覺得是YT甚至是網路世代的通病，沒有聳動標題就沒人看，不論內容再好沒人看就是垃圾，至少Jeff在分寸拿捏上還不至於太過份，自己要能去分辨網路語言
作者:
loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)
2020-07-18 00:02:00美國資本主義社會，能讓最頂尖的運動員掏錢，不可能沒料啦
作者:
aoc7175 (機機)
2020-07-19 02:25:00這篇理性 讚 推一個! 一堆無腦夫粉館粉亂戰一通= =!
看啊館只是想看他爆氣罵 乾陰陽雞～排～看姐夫 是想看他能否提供一些有參考價值的動作兩者相較起來 某人在YT的定位就一直都是丑角但也是因為這個丑角演得好 才能這麼紅反正我就旁邊拉凳子吃雞排 看他們演的戲 幫忙衝衝影片觀看次數
作者: maddeath ((>_<)) 2020-07-20 16:09:00
我覺得這篇講的蠻中肯的阿