通常練保加利亞分腿蹲的時候,我們會找理想的後腿放置高度,讓前腿蹲下去的時候後腿
膝蓋幾乎著地,如圖這樣:
https://i.imgur.com/Wdw4UVd.png
但假設因為場地限制,你只找得到比較高的椅子或板凳,即下圖中「綠色兩點的長度」遠
大於「紫色兩點的長度」,然後你做保加利亞分腿蹲,會產生什麼效果?
https://i.imgur.com/6evQrtM.png
像這位這樣,後腿膝蓋離地面就有一些距離:
https://i.imgur.com/IRaGcxE.png
那假設他後腿墊的更高,會怎樣?
我自己有嘗試看看,發現前腿似乎不受影響,只是後腿會無法蹲得很下面,也就是本來後
腿膝蓋幾乎快碰觸地面,但現在後腿膝蓋高出地面很多。不過,如果重點是前腿的股四頭
肌訓練,後腿膝蓋的位置似乎就……無關緊要?對嗎?