[問題] 這便當行嗎？（飲食 arfa0711 PTT批踢踢實業坊

[問題] 這便當行嗎？（飲食

作者: arfa0711 (吃青椒) 2020-01-03 18:05:17

https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
這個便當
蛋白質量有達到30g嗎？
因為是外食族，所以不太會抓比例
另外，
如果減脂期間，這便當可以嗎？
蒜泥醬有特別加少一點！
謝謝各位

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2020-01-03 18:08:00

我們看起來像磅秤嗎？半個蛋大概3g，肉看起來大概100g不到，加上其他食材的蛋白質，那大概就25-30g吧。

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-01-03 18:11:00

秤和小碗隨身帶著，自己用app估算很快的

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2020-01-03 18:12:00

上面半個蛋是3g蛋白質，肉假設100克就估20g蛋白質

作者: sginobili20 (佑) 2020-01-03 18:13:00

肉應該有40克蛋白值吧

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2020-01-03 18:16:00

然後您減脂期間這個便當碳水可以再少些，多吃飽足感高的東西，可加一份肉，要增加蛋白質的攝取（低碳高蛋白熱量控制飲食法）。還有，您一天總量吃幾多？有先算自己的TDEE嗎？

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2020-01-03 18:17:00

是我會抓23g

作者: kuninaka 2020-01-03 18:18:00

蒜泥醬這算少喔？

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-01-03 18:22:00

20g

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-01-03 18:22:00

你不會餓，體重有持續緩慢下降就可以了

作者: loveisth520 2020-01-03 18:28:00

減脂的話飯可以再減量吧

作者: redbeanbread (尋找) 2020-01-03 19:04:00

一樓是不是傲嬌

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2020-01-03 19:13:00

我會估25g

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-01-03 19:25:00

一樓是不是磅秤

作者: FallenWYN (banana man) 2020-01-03 19:46:00

阿捏多少金？

作者: petersam16 (wen) 2020-01-03 19:50:00

這是在台中嗎好眼熟

作者: ju7ythee (MeowMeow) 2020-01-03 21:17:00

一樓磅秤

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-01-03 21:23:00

一樓傲嬌磅秤

作者: UkyoXiang (Ukyo) 2020-01-03 21:25:00

推1樓

作者: rainshow (被偷走的那三年) 2020-01-03 21:36:00

我估28.275小數點後三位==

作者: hao8124 (hao) 2020-01-03 21:41:00

被一樓戳到笑點

作者: w6010946 (Duduru) 2020-01-03 22:41:00

目測30

作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-01-04 00:33:00

我猜35g 肉就25左右了還有蛋3g 別忘記飯也有蛋白質

作者: kinny741224 (Dimple) 2020-01-04 01:15:00

一樓太可愛了

作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生) 2020-01-04 01:47:00

你要傲嬌你要先說啊

作者: beams156 (beams) 2020-01-04 12:13:00

一樓傲嬌

作者: forainy (咖啡) 2020-01-04 13:49:00

雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作

作者: jason751231 (大牛) 2020-01-04 15:15:00

一樓磅秤無誤

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-01-04 19:31:00

半顆蛋4克左右肉的量看起來有20克左右擔心不夠的話補一兩顆蛋就好

作者: e22346845 (心靈) 2020-01-05 00:39:00

原來健身版這麼歡樂

作者: yi33168 (汪汪) 2020-01-05 08:42:00

我用看的（按自己煮的經驗）約25克蛋白。

作者: onehopu111 2020-01-05 14:19:00

一樓很可愛餒

作者: lina7inverse (杉森‧費西佛) 2020-01-05 17:20:00

推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作

作者: andy10217 (老皮) 2020-01-05 20:18:00

把飯跟菜的蛋白質算進去約是32g

作者: goddogggg (勞山道士) 2020-01-05 20:45:00

一樓笑死

作者: john52795 (SilverGuardian) 2020-01-06 00:54:00

津健康...吃得很膩都不換菜色就沒再去了...

作者: rtyu6099 (衍) 2020-01-06 22:56:00

一樓磅秤

作者: yuvery38 (秋刀魚) 2020-01-07 19:47:00

一樓磅秤安安

作者: momoforever ( Chi~*) 2020-01-08 14:29:00

推一樓

作者: mick99988 (高雄人) 2020-01-08 23:22:00

看起來好吃

作者: otakunan (長頸鹿媽媽) 2020-01-11 17:18:00

一樓傲嬌磅秤

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