4John的啦
前陣子好不容易練背練到引體向上可以拉起來幾下了
但最近有點癡肥
體重上升了不少
後來發現引體向上拉不了幾下了
想說改練反手的
結果練完隔天 背部沒啥感覺
反而都在二頭
不知道大家練反手引體向上背部有感覺嗎
還是說這動作本身對背部使用就比較少
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
作者:
His1227 (微笑說書人)
2019-12-21 23:25:00反手引體二頭吃的多沒錯 試試正手窄握 再來寬握吧
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-12-21 23:40:00正反手對背的訓練效果是差不多的 是差在前臂跟二頭
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-12-22 02:52:00反手要往上拉一點，讓手肘能夠帶到身體後面，這樣對菱形肌的刺激比較好
去吃循利寧啊，不然會像阿嬤一樣沒感覺好啦，認真回，單槓是種綜合訓練，你要背肌特別有感要去做像是啞鈴划船的動作
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-12-22 07:52:00認真回，背就是在哪裡，不可能只用二頭沒用到背，如果覺得二頭感覺比較強，就是二頭太弱了
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-12-22 09:59:00感受度問題，反手背不見得練得比正手少
作者: kevinker (職場老鳥) 2019-12-22 10:29:00
姿勢問題
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-12-22 11:02:00反手跟正手窄握可以做比較多下 按照推文的說法 只做這兩個練背應該可也是可行的吧
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-12-22 12:27:00拉太重你二頭自然就主動參與發力了
作者:
lalamio (mio)
2019-12-22 14:25:00吃循利寧XDD
不是那個問題好嗎 明明就是反握尺橈旋後 會讓二頭收縮更多