作者:
sc95512 (蔥威)
2019-12-08 03:47:06今天小弟在做背後左手拉右手的動作
如圖 https://i.imgur.com/2no0FIx.jpg
發現左手在下右手在上很輕易可以拉到
在反過來右手在下卻非常卡
感受下發現主要右後三角非常緊繃
請問這問題是放鬆伸展後三角就能改善嗎？
還是可能連帶胸小肌或斜方也有影響呢？
平常會做肩膀活動度的活動（拉彈力繩手往後或是背貼牆手肘手臂沿著牆往上等等）都沒
覺得特別緊繃
想請教解決方法 謝謝
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2019-12-08 07:40:00我也是，但是是從國小就如此
作者: Seaware (Seaware) 2019-12-08 08:13:00
我也有相同問題
作者:
DWR (羅傑)
2019-12-08 09:25:00慣用手的問題 就常伸展就好
髖關節也是右邊的很緊很卡，慣用的半邊比較緊繃正常嗎
作者:
cb0934 (smax)
2019-12-08 11:49:00慣用手肌群會較大及緊繃髖很卡很緊就不一定是慣用腳，膝蓋或腳踝以前受傷後沒處理
作者:
dagen (隨意自行車)
2019-12-08 12:15:00同樣狀況
作者:
jun0325 (俊)
2019-12-08 13:00:00多拉就有效了，勾不到可以先用毛巾，或貼著牆壁輔助，天天都要拉才有效，我一開始也是完全碰不到，現在很輕鬆就碰到了
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-12-08 15:20:00我也是左下輕鬆 右下不行
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-12-08 17:44:00
我跟你相反哈哈洗不到背
作者:
lwd15 (再進去蹲)
2019-12-09 00:07:00好像是因為右肩胛骨那邊有沾黏卡住了
我自己也是這樣 後來問了有物理治療資格的wg教練 他說這還蠻正常的 很多人會有這狀況 就是某邊肩膀穩定肌群比較無力 造成會需要移動肩膀來達成這動作 所以活動度變小
作者: koko1533 2019-12-09 13:51:00
一樣右肩
右上可以勾到左手，右下不行，不過練習幾次，右下已經可以摸到左手手指了