這問題我早就已經警告台同社群很久了
1
沒有喝油這種事情，單純的油喝下去就是對身體是有害的
對整個消化系統都是極為嚴厲的負擔
在消化系統傷害胃腸與膽，進入血液後又會造成餐後三酸的高起伏
造成血心管疾患的風險
喝油把你的消化系統搞壞，你保證瘦到不要不要
2
蛋白質的問題，也是一個假議題
吃多少吃多少？
人不是吃分開的營養素，人吃的是真正的、演化上的、符合人體基因的食物！
你該吃的是肉，不是蛋白質！肉含有蛋白質以及其他各種營養素，
但單純蛋白質，例如乳清，不是人的食物。只能當輔助食品。
你應該多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你覺得飽了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白質，這才是對的方法。
而不是先計算出蛋白質，再去吃到計算的量，不夠硬吃，這很荒唐。
肉多吃沒問題，純蛋白質(乳清)多吃可能就有問題，例如胰島素上升，易胖。
總結
就是多吃肉就對了，肉含有油脂、蛋白質以及可自然消化吸收，同時低的胰島素剌激
是讓你增肌減脂的最佳食物。
3
附帶提一下tdee的問題
計算熱量通常是在飲食中會吃到較多比例的碳水化合物、澱粉
此時計算是可有效控制。
通常斷食、全肉食、生同飲食的較少在計算熱量
還有tdee是不是一定要吃足夠？ 長期(半年以上)來講，不要讓tdee赤字太多
短期來講，一定是沒問題的，漸歇斷食對人體有多好的幫助，這邊我就不提了
很多人說斷食、生同tdee吃不夠會怎樣怎樣…
你tdee吃不夠，你不會餓嗎？ 餓就吃呀
不餓當然就不吃了啊，不餓硬吃是天底下最荒謬的事情。
要相信人體的自我調節機制，而不是計算一個不知誰確定的tdee硬去吃到。
作者: xbgskg (BCE) 2019-11-12 09:01:00
有辦法吃肉吃到飽，熱量都剛好，有這麼好的事？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-11-12 09:01:00吃了三份雞排不飽我已先講，那我也去吃四份啦
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-11-12 09:06:00圈圈李
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-12 09:16:00可是大部分胖的人就是永遠吃不夠啊…
作者:
h132482 (玻璃)
2019-11-12 09:34:00要吃到飽我可能一天要吃到5000卡 什麼餓了就吃 飽了就不吃 應該設定一個範圍讓身體去適應它 講啥歪理 雲健身？
圈圈圓圓圈圈 天天年年天天的我 深深的喝了油~~~
作者:
scott112 (scott)
2019-11-12 09:54:00我都低碳 不生酮。 不吃點澱粉感覺不爽 哈哈
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-11-12 10:26:00很多胖子吃不夠是因爲吃甜食吃油炸，飽足感不夠熱量又高叫他餐餐吃個500g的肉我才不信他還會餓
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-11-12 11:23:00uccu
作者:
goaremdy (宜蘭人紀惟)
2019-11-12 11:28:00什麼是符合基因的食物? 你基因住海邊?
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2019-11-12 11:42:00不是生酮掌門人嗎 怎麼叛逃了
作者:
ken5566 (休息是為了繼續休息)
2019-11-12 12:58:00打臉不能助跑啦
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-12 13:45:00餐餐500g的肉熱量多少？這樣吃不會胖？
作者:
fix78 2019-11-12 15:17:00又是秒打臉XD
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-12 15:42:00
你誰啊？你說了就算?你有什麼可靠的根據?
作者: michael81045 (大頭) 2019-11-12 16:35:00
符合人體基因的食物是啥鬼
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2019-11-12 19:12:00如果不該吃乳清，那麼起司也不該吃了起司+乳清就幾乎等於優酪乳啊XD
作者:
senils (悠然見南山)
2019-11-12 19:50:00哈哈 秒打臉
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-11-12 20:50:00喝了整整三年橄欖油你現在跟我說這個?
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2019-11-12 22:44:00XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 樓上
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-11-13 01:46:00XDD
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-13 07:16:00噓...
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2019-11-13 07:46:00錯字也太多
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2019-11-13 09:59:00原來人類演化，消化道長度，臼齒是要人類多吃肉啊。真是符合基因喔
作者: jonathan0623 (JJ) 2019-11-14 09:47:00
認真問，胃有問題不能吃肉，怎麼補充蛋白質？
作者: wurjicnip 2019-11-14 22:15:00
..........哀