最近觀察到一個外國巨巨
一星期應該來四五天 每次都練全身
推拉腿都有 大概四五個動作
每組都不同動作 組間完全不休息
臥推完馬上划船 划船完馬上弓步蹲 做完一個馬上下個
每組次數大概就健美練法
全做完應不到半小時 然後跑十幾分鐘就去洗澡了
本來以為他刻意在減脂 不過半年多都是一樣模式
身材大概像
https://i.imgur.com/mtsjliz.jpg
8-10%與11-12%間
好奇想問他 不過全身刺青又戴著耳機 不敢吵他XD
請教各位 這種訓練的目的是健美嗎?
不過這樣一路做下去都不停 心肺應該要很強吧
不然強度馬上掉下去的感覺
還是只是單純維持身形?
1.直接問他2.可能趕時間(每天只有一小段時間有空)
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-07 22:44:00cobra不就這樣嗎
作者:
shuo85 (shuo)
2019-11-07 22:52:00我待的健身房也一個外國巨巨一樣練法耶 維度大又目測不高於10% 隨時能打比賽的狀態...
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-11-07 22:58:00一部分基因
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2019-11-07 23:04:00其實你們待的是同一間健身房
我這間好像也有外國人這樣耶，也蠻壯的，戴眼鏡的光頭
作者:
audi1005 (totot)
2019-11-08 06:43:00你確定他一天真的只有一練嗎？
作者: m176james (鮪魚) 2019-11-08 08:57:00
他可能是在有氧吧
作者:
MrYao (Key)
2019-11-08 10:31:00循環訓練嗎？昨天去健身房看到一套器材各部位都有，旁邊立個牌子寫的就是你說的那種練法，說能既練心肺又肌力
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2019-11-08 12:52:00
這樣其實是最適合自然人的練法
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-08 13:20:00自然人是？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-08 13:23:00巨大超級組概念
作者:
yiao (嶢)
2019-11-08 14:07:00股四頭/腿後/小腿 一組10下左右 三種做完間歇30秒 玩六組有興趣的可以自己試試看 很爽的喔
作者:
cargooo (cargooo)
2019-11-08 17:27:00你為什麼 要幹別人裝備XD
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-11-09 09:57:00像crossfit的wod課表嗎
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2019-11-09 10:26:00我現在也都這樣練，維持一下就好
不曉得是不是國外風氣 我這邊看過不只一個外國人這樣
作者:
hosighle (hosighle)
2019-11-09 15:29:00這身材已經是大家夢寐以求的身材了
作者:
a54965 (安迪)
2019-11-09 18:25:00推樓樓上笑死
作者:
DavFlow (DavFlow)
2019-11-10 22:36:00老外：幹幹槓哥