作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-02 17:02:26如題 因為小弟很菜
想請問各位前輩們是否有這種動作
因為在我的認知裡每個動作
都該將身體保持中立位穩定好肩胛，
不知道這樣的認知是否有錯？
請前輩們指教 謝謝
作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-11-02 17:12:00
硬舉啊 為了縮短行程會含胸
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2019-11-02 17:14:00你的固定是什麼意思，夾死還是穩定?例如，肩推肩胛一定會動啊。划船也有人延伸出去拉長行程，一樓的技術性圓背也是。
作者:
shuo85 (shuo)
2019-11-02 18:29:00reverse fly？孤立後三角減少斜方參與 有錯請更正
昨天才剛看傑夫一個類似的影片，是練旋轉肌的，這算含胸嗎？肩胛內旋看起來就像含胸，可是很多動作都需要肩胛內旋。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-02 18:54:00什麼是含胸？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-02 19:34:00夾胸 用含胸看不懂
作者:
mar29 (阿俗久)
2019-11-02 20:01:00我划船會
作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-11-02 21:20:00
含胸跟夾胸不同 含胸是彎曲胸椎
作者: control2452 (slogan) 2019-11-02 21:51:00
俄挺
作者:
bot178 (肥宅)
2019-11-02 23:39:00後水平
作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-11-03 00:03:00
硬舉含胸就是特別彎曲胸椎去拉，因為含胸的時候，手掌對地面的垂直高度會降低 行程能夠縮短含胸當然還是要保持下背脊椎中立
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-03 01:39:00作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-11-03 11:38:00
如果你比賽要用這個技巧當然平時訓練就要練習
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-03 13:36:00不過 技術性圓背跟前面所提到的含胸（彎曲胸椎）我認為還是不一樣