大家好
想請問一下觀念，釐清基礎代謝率與各類重量訓練方法之間的關係。
討論「重量訓練」這門學問的時候，許多教材常依訓練的目的將方法分為最大肌力、
肌肥大和肌耐力。
然而當我看坊間各式教材講到提升基礎代謝率的方法時，常常只提要「重量訓練」，
接著就開始說明他們設計的課表。那種課表的訓練內容往往和肌肥大有關。
或著他們可能會提得深入一點，講到要增加肌肉、使肌肉更肥大，
然後一樣開始介紹肌肥大的訓練課表。
因此看完這些文章以後，請問我可以說「肌肥大訓練是增加基礎代謝率的最好方式」，
甚至是唯一方式，而增加最大肌力、肌耐力的訓練則相對效益較差嗎？
有些不確定為什麼講到提升基礎代謝率時，就是要做肌肥大的訓練。