[問題] 啞鈴臥推如何幫捕 weizzzzz PTT批踢踢實業坊

[問題] 啞鈴臥推如何幫捕

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-10-24 20:31:24

https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鳥之前看書學到的是護在手腕位子
但在健身房看到教練們都是護在手肘
不知道哪個才是正確的呢？
順便問一下
啞鈴臥推幫捕應該站著還是蹲著呢？
然後應該站前面還是後面呢？
先感謝各位大神的指導
不知道有沒有捕手影片可以參考
在水管都沒找到QQ

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2019-10-24 20:35:00

建議補手腕站後方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面嗎XD?）要補手肘的話要確定手腕控制能力ok再補手肘不然有可能啞鈴會掉下來k胸

作者: adaplant (阿達不累) 2019-10-24 20:59:00

動作穩定補手肘控制不行請他降重

作者: PloveJ (PloveJ) 2019-10-24 21:08:00

幫補的如果是妹子才能正面抓手腕補。

作者: KY1998 (HAN) 2019-10-24 21:08:00

都可以

作者: yiao (å¶¢) 2019-10-24 21:22:00

我都補在上臂的手肘邊緣不過被幫補的人握力要夠曾經在健身房看過女生跨坐在男生的腰上幫補胸的

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:27:00

幫補盡量以幫能做的更好為概念～而不是一直幫推

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-10-24 21:28:00

基本上不要做太重幫補覺得很蠢

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:31:00

我個人會以扶手肘比較好控制軌跡最後幫個2-3下或最後一組幫補即可很多是那重量從頭補到尾捕手是保護為主幫推為輔但大都是幫推動作跑掉也在推

作者: cc96330 (G) 2019-10-24 21:48:00

補手肘蠻危險遇過被補的力竭直接啞鈴和前臂一起下來就K到頭

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:52:00

捕手要有經驗判斷是否繼續再一下推的人也是一樣不是有人補往死裡推下數就跟深蹲力竭習慣性後丟一樣～生存本能不管是否有人

作者: LoveCecile (@@) 2019-10-24 22:07:00

請問大大這是那本書

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-10-24 22:26:00

如果啞鈴很重就找兩個捕手一左一右館長也是這樣

作者: ro123eo (魯宏) 2019-10-24 23:29:00

之前在萵苣請人幫補大多都會扶手肘認識的朋友都是抓手腕

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-25 02:31:00

我是覺得不好補的就不要補力量在退不是那麼線性的抓手腕，你啞鈴前舉跟槌式灣舉可以做多重？你幫人減輕的重量搞不好還背靠北你不會補請人家補搞不好他就亂拉一通

作者: rungrung (倩) 2019-10-25 17:49:00

女生補站前面男生補站後面

作者: acegikmp (阿超) 2019-10-25 20:37:00

補跟沒補有差那麼多嗎？一堆人真的很愛補

作者: phage1807 (肥雞) 2019-10-25 23:50:00

有捕可以多做兩下啊怎麼沒差

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-10-26 00:24:00

通常多兩下的效果等同你拿輕一點啞鈴推兩下

作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2019-10-26 00:56:00

握力不夠的人你突然抓他手腕施力啞鈴直接掉下來

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