作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-10-24 20:31:24https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鳥之前看書學到的是護在手腕位子
但在健身房看到教練們都是護在手肘
不知道哪個才是正確的呢？
順便問一下
啞鈴臥推幫捕應該站著還是蹲著呢？
然後應該站前面還是後面呢？
先感謝各位大神的指導
不知道有沒有捕手影片可以參考
在水管都沒找到QQ
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-10-24 20:35:00建議補手腕 站後方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面嗎XD?）要補手肘的話要確定手腕控制能力ok再補手肘 不然有可能啞鈴會掉下來k胸
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-24 20:59:00動作穩定 補手肘 控制不行 請他降重
作者:
PloveJ (PloveJ)
2019-10-24 21:08:00幫補的如果是妹子才能正面抓手腕補。
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-24 21:08:00都可以
作者:
yiao (嶢)
2019-10-24 21:22:00我都補在上臂的手肘邊緣 不過被幫補的人 握力要夠曾經在健身房看過女生跨坐在男生的腰上幫補胸的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-10-24 21:28:00基本上不要做太重 幫補覺得很蠢
我個人會以扶手肘比較好控制軌跡最後幫個2-3下或最後一組幫補即可很多是那重量從頭補到尾捕手是保護為主幫推為輔但大都是幫推動作跑掉也在推
作者:
cc96330 (G)
2019-10-24 21:48:00補手肘蠻危險 遇過被補的力竭直接啞鈴和前臂一起下來 就K到頭
捕手要有經驗判斷是否繼續再一下推的人也是一樣不是有人補往死裡推下數就跟深蹲力竭習慣性後丟一樣～生存本能不管是否有人
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-10-24 23:29:00之前在萵苣請人幫補大多都會扶手肘 認識的朋友都是抓手腕
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-25 02:31:00
我是覺得不好補的就不要補力量在退不是那麼線性的抓手腕，你啞鈴前舉跟槌式灣舉可以做多重？你幫人減輕的重量搞不好還背靠北你不會補請人家補搞不好他就亂拉一通
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-25 20:37:00
補跟沒補有差那麼多嗎？ 一堆人真的很愛補
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-10-26 00:24:00通常多兩下的效果等同你拿輕一點啞鈴推兩下