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[問題] 滑輪下拉或引體向上時的後頸

作者: TRFgee (ASIAGODGEE)   2019-10-21 23:59:58
如題
大家都知道做這些擴背下拉動作時
重點要擺在肩頰收緊
擴背擠出來的感覺
肩膀微微外旋
可是小弟每次做動作到後面
都會覺得後頸超級用力
緊繃那種
雖然事後是沒什麼感覺
請問這樣對嗎
GOOGLE了一下
很少看到動作時後頸的感覺討論
作者: coga4712 (神手問世間)   2019-10-22 00:15:00
不要想著頭非得過槓不可就好
作者: skykenny611 (阿透)   2019-10-22 03:23:00
下拉是不是有抬頭或眼睛往上看?
作者: jun0325 (俊)   2019-10-22 08:35:00
肩胛下放再後收試試看？
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2019-10-22 08:51:00
應該是肩膀沒收好
作者: loki94y (阿甘)   2019-10-22 14:01:00
運動前先熱身 脖子先轉轉拉拉 有意識的放鬆脖子 試試看
作者: weizzzzz (weizzzzz)   2019-10-22 20:35:00
小弟順便問個 滑輪下拉要把肩胛夾緊？ 重點不是放在闊背肌嗎
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-10-23 02:20:00
肩胛收好是讓肩關節在適當的位置 保持好肩膀的活動度https://youtu.be/23KPOAI6uQg
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