[問題] 減脂期失眠如何改善 aaamberkuo PTT批踢踢實業坊

作者: aaamberkuo (台南山豬王) 2019-10-04 11:05:06

小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠，
不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠?

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-10-04 11:13:00

退黑激素，不推第一代抗組織胺，然後ZMA是吃心安的

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-10-04 13:25:00

吹冷氣

作者: cozeely (克制克制) 2019-10-04 13:52:00

吃鎂錠

作者: z01170117 (shiki) 2019-10-04 14:17:00

ZMA無感+1

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2019-10-04 15:44:00

褪黑激素跟gh

作者: NelsonWong (Nelson) 2019-10-04 16:00:00

深呼吸

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-10-04 16:39:00

褪更正

作者: onezillion (寶貝) 2019-10-04 18:57:00

褪黑激素

作者: demi80615 (demi) 2019-10-04 19:44:00

可以去失眠版翻文章

作者: anlick (小野) 2019-10-04 20:34:00

沖冷水

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2019-10-05 11:16:00

為啥要肚餓入睡呢？喝個CASEIN再睡吧。碳水吃不夠也會失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠，把手機電腦離開睡眠區褪黑激素建議短期用，不建議常吃，自體製造能力會下降睡眠前四小時以上不建議劇烈運動，會讓你交感神經活躍

作者: aaamberkuo (台南山豬王) 2019-10-05 11:44:00

感謝各位的建議，因為我最近飲食是搭配18/6斷食，所以晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態，昨晚有先試著吃鈣片再上床，睡眠品質有好很多了！

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