作者:
ro123eo (魯宏)
2019-09-02 15:18:09最近練腿都會加入臀推
到最頂點收縮都蠻有感的
只是最近跟幾個朋友聊天
有些人認為做臀推要用自由槓
有些是覺得史密斯就好
我自己是看萵苣人潮的狀況
哪邊比較有空就用哪個
想請教各位
這動作似乎比較不需要平衡
用自由槓或史密斯的效益會差很多嗎?
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-09-02 16:19:00史密斯空槓的重量到底是多少？感覺不到20但又有點重量...
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-09-02 16:21:00
空槓=10公斤+摩擦力
作者:
xtsyo (鯊魚)
2019-09-02 16:56:00自由槓+1 臀推可以看臀推博士Bret Conteras
樓上說的我昨天也看到好有創意XD但應該是趴著的leg curl?
leg extension leg curl都可以做阿
作者:
vicquin (vic)
2019-09-02 19:45:00史密斯有些是不是槓不能壓到最低？自由槓的好處就是屁股可以壓到很低很低再抬起來
作者:
c9c9 (小岩)
2019-09-02 20:06:00我健身房史密斯有一個類似護槓的東西可以調整高低，可以到最低
作者:
wandmi (Q比)
2019-09-02 20:54:00我用趴著的曲腿機做臀腿
Leg ex和leg curl不是都可以做嗎～看哪台沒人
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-09-02 22:41:00史密斯空槓重量每台都不同吧 看上面標示
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-03 00:31:00揪團報名看樓上用六角槓臀推 O_O;;
作者:
Audien (Audien168421)
2019-09-03 00:44:00我都用壺鈴臀推
@@!原來男生也會練臀推呀~~~我那間健身房好少看到XD
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-09-03 02:18:00單腳蹲蹲到最底起來那段需要臀肌
作者:
e102768 (優咪)
2019-09-03 06:48:00我也是用趴著的腿後機練臀推 不用想辦法把槓弄到身上我這邊的史密斯槓無法到最低
自由槓效果比較好 但wg人多基本上史密斯比較容易排到而且比較方便換重量
作者: yuio14508 (Ysera1210) 2019-09-03 07:56:00
我都用leg curl做臀推
作者:
powerki (powerki)
2019-09-03 08:31:00自由槓+彈力帶
作者: vinis1031 2019-09-03 08:50:00
臀推槓鈴放在腿上超痛...請問有比較好的解決方法嗎？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-03 09:04:00上槓套 + 緩衝衣物或緩衝墊
沒有差到很多但是哪裡有空就做哪個時間就差很多!時間最寶貴
作者: vinis1031 2019-09-03 15:12:00
感謝解答 馬上買一個
作者: somethingels 2019-09-03 15:42:00
用Leg extension做滿方便的，只是進出動作醜
作者:
tt88552 (小妖)
2019-09-04 01:37:00leg ex. +1
自由，史拆卸方便角度還是有卡練臀講究的本來就一堆角度