作者:
arcelab (烏梨)
2019-07-11 11:51:35各位前輩好。
小弟受限自身環境條件而選擇在家徒手健身。
説是健身，其實菜單也就是找網路介紹的，
然後份量減半，就自以為愉快地開始練習了 XD
然而，四天前，家裡大掃除時，難免要搬東搬西，
可能不小心壓到還是拉到，
右手手腕就開始隱隱作痛。
至今狀況是：
* 平常幾乎沒事
* 轉動手腕時，才會有些許異樣感
* 壓掌時，就會痛
* 搬重物時，腕關節有點無力。
那小弟就有疑惑了：
現在要怎麼繼續健身呢？
a. 都暫停？
b. 扣掉手腕相關的不做，所以先集中做仰臥起坐和跑步就好？
c. 尋找其他能練胸和臂的運動項目替代 伏地挺身，其他菜單不變？
d. 維持原樣繼續練，只是 伏地挺身 的份量再減半
小弟私心最想選 c 啦，
但我真的不知道 不動右手手腕 又怎能怎麼練到 胸/臂 呢？
有勞請各位前輩不吝指導建議，
感恩~
作者:
cccone (大C)
2019-07-11 11:54:00如果是我會用機械式器材練腿，盡量讓手腕休息。但我覺得有異狀還是先看醫生比較好
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-11 11:55:00醒醒 去休息Zzz
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-11 11:56:00你這大概休息1-2禮拜就好 硬要做大概變月起跳
作者:
Saviz (沙)
2019-07-11 12:07:00手腕受傷的過來人經驗 休息去看醫生 不要白爛
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-07-11 12:13:00練不需要用到手腕的核心動作啊 撐體就是很好的運動
作者:
meloxxl (wade1.3)
2019-07-11 12:22:00看醫生喔 手腕構造蠻複雜的 軟組織損傷的話又不容易好 會拖很久 我媽媽手3個月了 還沒好 所以建議你能提早發現治療
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-11 12:24:00我會練腿
作者:
linche (伏特加)
2019-07-11 12:25:00為什麼這麼多人受傷還硬要練，有差休一兩週嗎？看醫生評估很難嗎？
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-07-11 12:35:00你剛受傷還有救 信我 該休就休
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-11 12:36:00練上癮了想帶傷硬練很正常Zzz
作者: s1450346 (喇叭) 2019-07-11 12:48:00
先看醫生 之後訓練前暖身拉筋 推的動作戴護腕
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-07-11 12:50:00深蹲前蹲都或多或少會使用手腕，機械式練腿的器材也需要手腕緊握器材旁邊棍子，並不是練腿就不會動到手腕好嗎...
作者: s1450346 (喇叭) 2019-07-11 12:50:00
伏地挺身用伏地挺身架 盡量保持手腕中立手腕受傷很麻煩(我出車禍 手腕撐地 又訓練 很久才好)
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-07-11 13:05:00靜養到恢復唯一節
作者: TGLiu (貓貓) 2019-07-11 13:06:00
TFCC? 建議所有用得到手的訓練都停掉 真的不要跟手腕開玩笑
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-07-11 13:16:00休息 幾個禮拜不練不會怎樣 健身是一輩子的事情
韌帶受傷了...恭喜你 4~6周 去看醫生吧...2個月前才因為這個傷整整停了一個月...
我也是TFCC受傷 醫生建議物理治療和停練 但一個禮拜了都沒有好轉 請問版上大大有人有相關經驗嗎
作者:
vovzz (隨心所欲)
2019-07-11 13:58:00等完全復原再練
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-07-11 14:03:00當然是繼續練啊，練到報銷了自然能休息了
某樓也太誇張了 機械式練腿會動到手腕？乾脆吃飯用筷子也算是動到手腕了
固定跟施壓是兩種概念 練腿的機械固定是沒問題的我的物理治療師甚至說拉的動作都還能做 降重量就好我自己是希望快點好 所以連拉都不做了
作者:
arcelab (烏梨)
2019-07-11 14:14:00謝謝關心。因為某些因素，等16號就可以去看醫生了。前輩們有建議 tfcc 症狀，但我是痛在橈骨側，不是尺骨側耶，
受傷是一時 健身是一輩子 該休息不要對自己身體吝嗇
作者:
jasop (PapayA!)
2019-07-11 14:26:00手是你的 沒人知道你狀況多嚴重 看到好在做
作者:
wadeabc (潛水夫)
2019-07-11 15:03:00軟主支傷到了，休息
作者:
Leftree (KODTP)
2019-07-11 15:35:00上肢直接停練 等手腕完全恢復再練
作者:
smileray (X______X)
2019-07-11 15:44:00受傷就去游泳la
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-11 15:53:00上肢停練 加強腹部跟下半身有氧 剛休三個禮拜的路過
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-07-11 15:56:00只能休息了，就算練腿深蹲之類的手腕還是會負重
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-07-11 16:48:00為什麼不先看醫生問呢
作者: sginobili20 (佑) 2019-07-11 17:49:00
練另一隻手
作者:
dova881 (多肉植物)
2019-07-11 18:59:00休息 不然永遠好不了
作者: Muscleyun 2019-07-11 19:46:00
這裡很像醫生版嗎 去看醫生好嗎
作者: Shayoun 2019-07-11 21:58:00
建議你先不要做手的動作，另外去求助醫生我之前因為劍鞘型囊腫休息快2個月才好
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2019-07-11 22:27:00tfcc很難好 復健還越做越痛 我後來找到神人喬骨頭才能做轉動但現在兩支手腕外側肌肉有時候還是會痛 真的麻煩看嚴重程度應該都有半年以上的修復期..真的很麻煩
我 TFCC 醫生說算是輕微，現在的四個月還是沒好
作者: jason172alex (狂想) 2019-07-12 20:03:00
先看醫生，然後多訓練腕屈肌，任何推的動作都不要讓手腕過度伸展。
我之前也是手腕受傷 後來一樣天天wg 只是重訓改有氧而已 腿還是可以照練
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2019-07-14 03:30:00才四天你是想怎樣………先休養做其他不用到手的吧
作者:
s155010o (adsl9527)
2019-07-14 22:25:00手腕絕對要去看醫生，傷筋動骨一百日