今年1月的inbody：
https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg
今年6月時的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg
請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？
平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看起來都在臀腿，雖然我想把腳練粗，但手臂完全都沒有長進挺另人沮喪的……
請問一下巨巨們，只練三項，二三頭沒有單獨練的話是不是對肌肉成長比較沒有明顯效果？之前有教練跟我說過其實二三頭不用刻意練，練其他動作都會訓練到它，但為何我的數據上看起來手臂完全沒有成長……
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-14 14:20:00一年2kg，20年後40kg
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-14 14:26:00先煩惱身高Zzz
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-14 15:00:00不用管二樓，二樓就到處噓然後留沒用留言的，還有訓練問題叫人家用黑魔法的
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-14 15:01:00我以為肌肉是練哪長哪耶@@
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-14 15:33:00你不練二三頭又要二三頭長大，你覺得只做三項就夠讓全身發展了嗎除了胸背腿外，你二三頭肩都必須做獨立的訓練動作，不然想單靠練大肌群讓你的手長到你滿意的程度，再練個五年吧
我覺得增加肌肉量跟肌肥大不能畫上等號尤其二頭在三項裡並沒有參與很大成分
那請問背部的肉量是包含在inbody的trunk裡面嗎
作者:
DarenR (DarenR)
2019-06-14 16:20:00二樓浸桶
作者: jerry10127 2019-06-14 17:43:00
太慢 吃多一點別怕胖
作者:
ssabjm 2019-06-14 18:12:00平均0.3kg/m，是有點慢
作者:
scott112 (scott)
2019-06-14 18:24:0023頭跟肩膀一定要額外加練啊 然後剛好也是訓練三項的輔助肌群跟讓上半身變好看
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-06-14 19:50:00我也想練返老還童
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-06-14 23:23:00第一次謊報年齡
作者: showhand156 2019-06-15 01:24:00
哈哈哈！返老還童
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-06-15 03:37:00腰痛哥先煩惱你的智商吧
作者:
hally (hally)
2019-06-15 14:12:00二樓這種直接水桶吧..
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-06-15 18:15:00哈哈哈哈哈笑死逆齡
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-06-15 21:02:00年齡應該會影響結果，別謊報啦大叔
作者:
mim5566 (爆紅56)
2019-06-16 00:46:002F也太傷人了
作者:
yiao (嶢)
2019-06-16 14:50:00年齡只影響評分標準而已 還有用虛歲跟實歲來表示的差啦練到逆齡真的滿幽默的XDDD
作者: bryantr (bryantr) 2019-06-16 22:43:00
2樓 封水箱
作者:
CHELun (曾咖郎)
2019-06-16 23:00:00幹 怎練到變年輕的。求菜單！