Re: [問題] 彈跳力教室

作者: iscpupu (璞)   2019-06-11 00:40:08
※ 引述《felix840727 (Han)》之銘言:
: 版上各位大大好
: 小弟本身有在打排球,想要增加自己的彈跳力
: 上網搜尋之後有找到不少有增強彈跳力的菜單
: 但是我本身較少健身的經驗
: 所以擔心跟著菜單可能姿勢不正確(目前有在做無需器材的訓練菜單)
: 導致彈跳力沒增強反而先受傷或是白做工
: 因此想問一下台北有無增強彈跳力的教練或教室
: 我google過,可是好像沒有這方面的資訊
: 是因為只要找健身房的健身教練就行了嗎?
: 還是找專門訓練這部分的教練會比較好
找專業的,市面上很多教練都練的不錯,但不見得很會跳,
外觀參考價值不大,腦中裝什麼才是重點。
重點是對於功能性有特別研究的教練會好些,
尤其最好能兼顧最大肌力訓練、發力率訓練、
再來就是協調跟筋膜訓練,
整合起來能對跳躍有長足進步。
(那種不會帶重訓帶一些奇奇怪怪的徒手說功能的就別了吧)
: 煩請各位幫小弟解惑一下
: 手機排版請見諒
:
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-06-11 01:01:00
這圖表跟說明 我服你
作者: kuroda (hiroshi)   2019-06-11 01:52:00
這個說明詳盡!好讚呀!
作者: yan12487 (qqbala)   2019-06-11 03:33:00
作者: hankylee (李翰)   2019-06-11 07:20:00
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2019-06-11 08:30:00
麥克波羅說增強式訓練 應該是可以直接練 但是要選好重量
作者: flasher   2019-06-11 13:03:00
如果是加上敏捷 移動 身體控制 你會再推薦首要練什麼?
作者: ka0927085443 (奶霜)   2019-06-11 14:24:00
作者: YangJimmy (這是有錢人的ID)   2019-06-11 14:42:00
作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)   2019-06-11 21:20:00
如果不會power clean 可以用什麼動作替代?
作者: powentan   2019-06-11 23:12:00
dumbbell jump squat應該可以取代power clean又不會太難學
作者: WHATAKID (KID)   2019-06-12 04:40:00
這篇內容很足阿阿阿阿
作者: MrG (Mr.G)   2019-06-14 23:53:00
PU一出手就知有沒有

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