各位大大安安
小弟我之前上教練課時
羅馬尼亞硬舉常常會屁股推太多出去
後來發現好像是活動度不足還是筋太緊
只要屁股推不夠出去
或只推到教練說的標準位置
就彎不太下去
槓頂多就到膝蓋的位置
腿後側就會緊到無法再下去
那種感覺就像是
國中測量坐姿體前彎到極限的感覺
想請問各位大大有沒有改善的方法？
或者是說屁股推稍微出去一點沒關係呢？
因為之前有看到有些教學影片
屁股也推蠻出去的

膝蓋彎多一點

放鬆腿後 腿後太緊

那就稍微蹲下去一點

運動前先用PNF優化腿後側和小腿、棒式強化腹部抗屈伸、調整呼吸努責