小弟是弱弱的健身新手
本身有青光眼 眼科醫師要我每天量血壓 因為血壓跟眼壓好像有高度的相關
健身但現在差不多快一年 但是最近兩、三個月來 不知道為什麼 血壓變得比較高
上次青光眼回診的時候 眼壓有變高 醫生有警告我要降低重量跟訓練的頻率
健身以來身材有變好 不過其實重量都沒有太大的提升 所以用的重量應該不算重吧?
目前一週大約是3、4練
主要還是練胸、背、腿、核心 還有少少的肩跟二、三頭
想要知道這些部位有沒有哪些動作相對可以比較不會讓眼壓升高的
請大家指點指點了 謝謝大家!

先聽醫生的把血壓降下去再來吧，重訓停一陣子不會怎樣的...

過程保持呼吸不要憋氣應該還OK吧然後少滑手機XD

重訓都是瞬間舉起大重量的，血壓肯定高。不然你去試試看用20rm的重量，效果會介於重訓跟有氧之間。或有氧跟重訓交叉練吧。有氧運動可以幫助降血壓

聽醫生的話，要練的話就偏低強度肌耐力為主，每次運動完紀錄血壓變化，有異常就要中斷訓練回診跟醫生討論

20~85% PR 都是肌肥大範圍 前面有文章

這樣聽起來好像運動過度的血壓高。運動選手也是要休息的，建議一個禮拜休息一天、一兩個月休息一個禮拜

上面寫一週3~4練 還好啊 O_O"

回樓上。推文那邊說沒重訓的日子也跑5公里，這算休息嗎?休息日的跑步我看網路上的建議是不能超過20分鐘的慢跑。5k不管怎樣看都是太超過

千萬別拿青光眼開玩笑，受損是不可逆的真想練就先把血壓搞好，醫師只能管青光眼，不會管這個手機少用，不信邪上網查甘仲維的故事

跑步這我沒注意到 休息日就應該是休息 跑步也是訓練

休息日連有氧都不要做

眼壓高也可以檢查一下甲狀腺

少看螢幕就好了 我也是高眼壓人 沒上班眼壓就降

改低重量高次數不要為了健身毀了身材

一段時間 不會立即

應該說不要為了健身毀了眼睛..