先給大家參考一下
我本身體脂15% inbody量出來的
空腹一餐 隔日後量出來的
覺得自己比15%低的 可以思考一下
我也不是說去質疑你
而是低體脂這條路很痛苦
我每天最少攝取體重兩被公克數的蛋白質
每一週重訓五天以上
每一次重訓最後伴隨10公里跑步
每天都熱量赤字
這個月月跑量已經破90公里
在健身房時數超過30小時
真的很痛苦
我覺得未必需要選這條路
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-11 21:27:00那你覺得值得嗎
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-03-11 21:43:00可以問個身高體重 跟基代嗎？
作者:
s82223 (阿曄)
2019-03-11 22:01:00太猛了，這體脂感覺真的比15低
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-03-11 22:18:00想問你一開始體脂多少？持續多久才到今天這樣？
作者: vazooka (小老廣) 2019-03-11 23:33:00
什麼專項要重訓完跑10公里？
作者: WonderH2O 2019-03-11 23:33:00
這感覺11%~12%...
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-11 23:43:00我也好奇你想要的專項目標是？
作者: parkson1 (i want happy) 2019-03-12 01:23:00
這低於15...原原po反而可能15左右只是重量訓練不足缺乏肌肉雕塑後的線條視覺效果
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-12 03:03:00推標準的15% 以後說自己體脂低於15的都先附照片 免得假高
作者:
themost (最遠)
2019-03-12 08:54:00標準的15%是指用什麼儀器在什麼情況下量出來的15%?
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-12 09:33:00作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-03-12 09:58:00看體脂不准吧 還要搭配bmi肉量才是上圖的標準 要看ffmi
作者:
themost (最遠)
2019-03-12 10:18:00所以那張圖的體脂是用什麼儀器在什麼情況下量出來的?
作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2019-03-12 11:03:00
請問毛要怎麼練
作者:
wulusai (烏魯賽)
2019-03-12 13:13:00練得好漂亮啊！那些毛
作者:
badlock (cc)
2019-03-12 13:22:00燈光不要打再拍一張好不好