[問題] 肩膀一邊比較緊要怎麼放鬆？ imsphzzz PTT批踢踢實業坊

作者: imsphzzz (大法師) 2019-03-07 23:23:33

如題
我是右撇子
平常生活慣用右手，像用滑鼠、提東西、側睡也會躺右邊
所以右肩活動度也比較不好
像是前蹲駕槓我的右肩那裡會比較卡
有時候也會覺得右邊肩膀和脖子比較緊
按斜方和大圓小圓好像沒什麼用（可能是我沒用對方法）？
請問巨巨
這樣要針對哪裡做放鬆和伸展？
如果有的話可以幫忙貼影片嗎？
感恩

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-03-07 23:28:00

可能有高低肩問題吧，你可以看看優兔姐夫翼狀肩胛那部，我覺得不錯@@

作者: imsphzzz (大法師) 2019-03-07 23:31:00

那部是講前鋸肌無力的吧？

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-03-08 01:28:00

我也是

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-03-08 02:10:00

可能是肌群失衡引起的活動度問題

作者: yu8407 (冷面笑匠) 2019-03-08 02:58:00

作者: applexyz (Applexyz) 2019-03-08 03:13:00

我全中就是5分鍾開始那段受益良多

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2019-03-08 11:23:00

我也一樣問題，但胸大胸小前三角試著放鬆看看，日常生活累積的肌肉壓力其實很大

作者: v2266514 (阿龍) 2019-03-08 12:11:00

常做彈力繩肩部旋轉蠻有幫助的

作者: neverpoop 2019-03-08 14:19:00

原po可以試試看放鬆前臂哦！有意想不到的效果

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-03-08 15:32:00

感謝y大

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-03-08 15:49:00

Y大影片厲害

作者: FollowMe6 (跟我) 2019-03-08 16:02:00

感恩影片

作者: minlanno (阿傻) 2019-03-08 19:15:00

感謝y大影片

作者: jeffy790215 (路過的) 2019-03-09 01:02:00

我右撇子狀況完全一樣！

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-03-09 23:10:00

感謝y大

作者: wwe50014 (wwe50014) 2019-03-10 01:12:00

放鬆闊背、三頭、斜方、胸大小，強化後三角、旋轉肌袖。

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