剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動
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不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做
肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果
不彰。
倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做
肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內
臟脂肪上，持續地運動下去。
想了解本文說的運動順序是真的嗎？
想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰