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[問題] 想請教膕肌的肌力訓練方式

作者: saintlin (saintlin)   2018-11-30 14:24:42
小弟最近在復健重訓
想請教關於膕肌這塊位於膝蓋後側下方的肌肉該怎練習？
是不是就做傳統大腿後側的訓練項目
硬舉 腿後勾 還是有更有效率的方法呢
謝謝板友
作者: qk8121718 (阿賀)   2018-11-30 14:48:00
滑盤勾腿
作者: john0367889 (john)   2018-11-30 14:59:00
膕肌本身偏功能性吧，解鎖膝關節之用。傳統勾腿應該會徵召股二頭短頭居多。個人淺見，有不對再提醒我
作者: shunwukong (孫行者)   2018-11-30 15:58:00
彈力球勾腿？
作者: imsphzzz (大法師)   2018-11-30 16:32:00
為什麼要特別練那塊啊？
作者: a931386 (a931386)   2018-11-30 17:49:00
https://youtu.be/bqT2mev-6U0影片中腿後踺臀肌起身會用到
作者: zodiacy (黃小康)   2018-11-30 22:07:00
同樣復健需要練到那裡@@
作者: TimeEngine (~(阿飛)~)   2018-12-01 01:17:00
感謝A大，姐夫的這影片很棒！改變了我的觀念
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