作者:
mago5566 (小馬為人很小心眼der)
2018-11-22 00:53:11事情是這樣的，小弟今天做了1RM的寬腿硬舉
過程中是有感覺拉得比較吃力，可是核心還是有發力，但是從側面看起來就是有點圓背(也有一點再用腰代償的感覺)
做完之後沒有感到不適(曾經下背受傷過，所以知道受傷的感覺)
動作跟平常比起來，平常不會有明顯的圓背
想問的是，再做大重量的時候，姿勢跟平常不一樣是正常現象嗎?
拉的時候，姿勢是這樣
https://imgur.com/y9YjrBs
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-11-22 00:57:00
會歪樓嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2018-11-22 01:13:00樓下歪了
還是上個影片吧，現在只有看到圓背。另外腳可以成90度會比較好發力
作者:
louiswu (louis)
2018-11-22 02:16:00作者: twtwtw 2018-11-22 06:51:00
明明能力不到何必賣命測1RM，真心不懂
大重量姿勢會跑掉是正常，但並不是因為正常就不當一回事，而是必須檢視哪裡有問題再去補強，慢慢的姿勢不再跑掉，代表又更上一層樓。當然也不是跑掉就當正常一直硬練，受傷通常都是一瞬間
作者:
lzp5429 (JhihPeng5429)
2018-11-22 08:36:00褲子484UQ的><先讓身體有張力後再拉圓背的情況多少都會改善
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-11-22 10:32:00樓上 那是 謝謝超負荷讓我知道 的梗
作者:
ksfable (****)
2018-11-22 10:37:00感謝超負荷勇者
作者:
sumton (CHCH)
2018-11-22 11:50:00如果這是你的起槓瞬間，那你可能出力方式是錯的，不管輕重都一樣
作者: MSinbombom 2018-11-22 17:04:00
狗幹
作者:
z911 (莫何橋)
2018-11-22 17:15:00作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2018-11-22 18:09:00可以說一下這姿勢到底是只是手剛放上去，還是已經要動作了
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-11-23 01:11:00
服裝鞋子我覺得不太可以