[問題] 新手羅馬尼亞硬舉請教 andew PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手羅馬尼亞硬舉請教

作者: andew (candy) 2018-11-04 12:50:11

https://youtu.be/E9Srg9XK3u0
想請教各位這樣的RDL正確嗎？用iron path app後發現自己槓鈴並沒有直上直下，上網看
了一些教學影片還是不知道要從何調整起，再麻煩各位了，拜託鞭小力一點，感激不盡！

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-04 13:19:00

正妹

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-11-04 13:20:00

自帶白線XD 我都用啞鈴比較不卡

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-04 13:22:00

不要太在意直上直下..你槓可以離髖遠一點XDD

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2018-11-04 13:30:00

槓不用刻意貼著身體，自然就好

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-11-04 13:39:00

有黏著身體下背不要感受比腿後多就沒什麼問題

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-04 14:24:00

白線怎麼用的好酷

作者: sporplo0221 (邊緣人羅杰) 2018-11-04 14:36:00

想知道白線怎麼用的+1

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-04 14:41:00

內文不是有寫iron path app?XDD

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-11-04 14:45:00

推樓上XD 原po都寫iron path app了哈

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-11-04 15:33:00

是不是過膝蓋髖沒推出去的力道，加上把槓靠近身體的力道，軌跡就會往身體彎

作者: ksfable (****) 2018-11-04 16:50:00

白線酷欸

作者: s31388957 (88957) 2018-11-04 16:55:00

起始位置膝蓋要微彎脊椎中立，槓鈴下放會感覺腿後側緊再用臀部力量頂回去

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-11-04 18:51:00

永和怪獸齁

作者: andew (candy) 2018-11-04 19:08:00

樓上正解XDD

作者: keieykdx (YOz桑) 2018-11-04 20:07:00

怪獸讚讚

作者: cynthiachen (cyn) 2018-11-04 21:16:00

是不是有點圓肩呢？背也要出力收好

作者: hunlong 2018-11-04 22:26:00

弱弱的問一下RDL是只用屁股出力嗎？還是屁股+下背一起出力？

作者: scvggininder (ggininder) 2018-11-05 00:07:00

只有我一直在看臉嗎...

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-11-05 00:16:00

我覺得膝蓋彎的角度太大，這樣應該腿後崩緊的感覺會沒那麼明顯吧http://kdrfitness.com/exercise-technique-tip-dumbbell-rdl/不是要像直膝硬舉一樣鎖膝蓋，但是膝的角度不要變太太，才會真的感覺屁股跟腿後拉緊

作者: chong17 (ken) 2018-11-05 00:42:00

我承認我很膚淺，只看正妹

作者: magicrams (rams1111) 2018-11-05 08:20:00

推永和怪獸正妹

作者: redzero (小王) 2018-11-06 01:52:00

因為你是靠背上下不是靠大腿出力槓當然不穩你應該先練深蹲看看

繼續閱讀

[問題] 減脂卡關詢問JaronL [閒聊] 年輕練成巨巨，練到80歲身體狀況會屌打同年紀老人嗎robust083 Re: [討論] 不考慮天氣會喜歡跑步機還是操場loveswazi [問題] 請問戰繩有什麼好的訣竅嗎？icemaydays [討論] 深蹲水平是不是很難？aa24225085 [心得] 自由教練YJay1122上課心得bobo223 Re: [問題] 深蹲腳掌eq0eq [閒聊] 宜蘭市民代表候選人san64 Re: [公告] 會藉、課程轉讓置底交流區WooLing [問題] 深蹲腳掌oreo0502