感覺Burpee兼具了輕量徒手重訓跟心肺鍛煉的效果
如果不跳或僅僅輕微跳躍而不大力跳的話
可以嗎？
不知道板上有沒有練過波比跳的人？
另外波比和開合跳
在有重訓的人的心肺鍛煉上
大家比較推薦哪一個？
個人是比較效率跟功能取向
作者:
akers ( ant)
2018-10-31 13:12:00可
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2018-10-31 13:19:00不跳的目的是?是膝蓋有舊傷嗎？
我做burpee時都不跳 改用雙掌和腳尖四點著地 透過手肘彎曲的方式將身體反覆上下撐起
幹樓上那就是伏地挺身啊！！XD我的臥推都不躺著推，都改成站著將槓子放背上，蹲下去後用腳推起來
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-10-31 13:55:00我開合跳都改成兩腳跟靠攏併齊，腳尖向外分開四十五度，兩腿挺直，兩膝靠攏，上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收，胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張，兩臂自然下垂，手心向內，兩手五指併攏伸直，手掌及指與腿相接，中指貼於褲縫，手肘微向前引；頭要正、頸要直、口要閉、下顎微向後叫，兩眼凝神向前平視。一次可以連續四小時。
作者:
Yshen (無)
2018-10-31 14:05:00我也想問，可以不波比只挑跳嗎？
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-10-31 14:28:00洗文章？
樓樓樓樓上簽下去另外現在兩手五指併攏伸直已經改成雙手握拳貼於褲縫的樣子
不能大力跳甚至希望完全不跳的原因主要是住在公寓雖有用墊子但希望不要影響樓下
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-10-31 15:27:00在家裡跳不用穿鞋子，用腳掌著地基本上是不會有聲音的
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-10-31 16:24:00認真回，假如你膝蓋無法承受衝擊，那就放過吧但是能跳就跳，省掉動作只是欺騙自己
作者:
hpleo (fatty)
2018-10-31 17:01:00不跳跟伏地挺身差在哪
作者: kenshih1320 (kenshih1320) 2018-10-31 21:03:00
可改 burpee over Box