作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-19 15:19:18昨天無聊試自己的1RM硬舉
做到最後結果是肚子先抽筋
看來是核心太弱了
打算加入核心訓練(之前都不怎麼練)
那問題來了
記得看過影片有說過小肌群每週上限是25組這樣吧
可是姐夫影片又說核心可以每天練
所以核心是要在課表訓練完後才去練嗎？
有沒有組數上限？
謝謝大家
作者:
pttah (pttah)
2018-10-19 15:22:00硬舉是會用到核心，但到抽筋少見...
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-19 15:23:00就我核心太弱啦 ～_～
我都每次結束就做耶，一開始腹肌抽筋超痛的，也做不了幾組，之後可以維持久點，組數就能上去了
通常有限的是時間跟體力, 如果你該天時間充沛 體力豐餘, 那你任一部位想排幾組去練其實都可以...
作者:
akers ( ant)
2018-10-19 16:00:00不是上限 是最佳恢復組數平均值
抽筋等於核心弱這樣講太偏頗了，抽筋原因很多你有可能同時好幾項都中，或是根本是別的原因
作者:
doorsky (60的野望)
2018-10-19 16:17:00我看一本書是建議練四組 每組25下
作者:
lumix 2018-10-19 17:43:00這東西哪有什麼標準，每人強度不同自己能做多少不知道嗎
作者:
F1ower (花)
2018-10-19 17:50:00腹肌容易抽筋+1
作者:
bxxl (bool)
2018-10-19 17:55:00每天都能練的意思是你沒辦法做太多,搞到隔天無法恢復.代表,你會先當下就做不下去. 而不會做過量
我上個月剛練不久就跟巡場教練說要學硬舉，他叫我先練羅馬椅跟仰臥起坐