[問題] 組間休息去練腹肌 voohong PTT批踢踢實業坊

[問題] 組間休息去練腹肌

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-15 23:58:20

組間休息佔器材滑手機風氣的確不可取
像我手機基本上都只是拿來計時
練好一組就會到處走(x 看妹(o
時間到了再回去練
基本上練到後面第四或五個動作基本上都是單關節訓練了 (妹子也基本上是那幾個了)
記得之前有看過文章腹肌可每天練組數上限忘了是多少
如果用這些組間休息時間去練腹肌可行嗎？

作者: smellyder (臭臭DER) 2018-10-15 23:59:00

如果是大重量訓練建議還是好好休息吧

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-10-16 00:01:00

太累了吧XDD

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-16 00:03:00

練完核心沒力怎麼做下一組...

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-10-16 00:15:00

有力氣的話沒什麼不行啊

作者: Siren1130 (Siren) 2018-10-16 00:49:00

看來你的強度沒到XD

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-10-16 00:50:00

休息還有力氣你要不要在加重

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-10-16 00:50:00

組間還要起來讓給別人我不行qq

作者: kairi ( ) 2018-10-16 00:50:00

同樓上

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2018-10-16 01:14:00

要問你自己的能耐

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-16 01:57:00

每天練+1 動作或不同器材間做一到二組腹肌15-20下節省時間又能休息到當天的主要部位肌群或是練農夫走路

作者: cv48 2018-10-16 02:47:00

練單關節像是二頭三頭這種我也會組間練腹肌一天挑一種動作

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-10-16 06:17:00

那練腹肌的組間休息去練深蹲如何

作者: a931386 (a931386) 2018-10-16 07:48:00

你練腹肌一定沒玩過超級組或者休息時間30s>20s>10s這種

作者: hank780420 (hank) 2018-10-16 11:35:00

練深蹲硬舉根本不可能組間去練核心的會出事

作者: s310143 (Mike) 2018-10-16 13:11:00

應該說你在做二頭跟小腿的時候核心多少也會影響到你把休息時間拿去練腹肌你在做單關節的時候就不能把自己逼到最大極限畢竟身體會累心臟還是會喘你不到那麼累代表你強度不夠我練三頭每組做完都快死了..根本不可能再練別的部位你強度有問題

作者: zer0319 (弱者) 2018-10-16 13:28:00

我都邊練邊看

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-10-16 13:56:00

我更喜歡邊看邊練

作者: bxxl (bool) 2018-10-16 14:06:00

不能說強度有問題吧,那做superset的都有問題嗎?

作者: r0ck123 (r0ck) 2018-10-16 14:22:00

就很多人認為一組沒練到趴在地上喘表示你沒連到啊XD

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-16 14:25:00

這讓我想到之前健身房有個新手練完三頭趴在地上喊累……

作者: s310143 (Mike) 2018-10-16 14:28:00

想要輕鬆練當然不會趴在地上喊累自我要求罷了沒痛苦就想變大那你一輩子都沒機會東問西問的練就對了強度就是不夠別自己騙自己二三頭練完不用isolation塑形? 組間休息時間小肌群拉到一分半嗎? 去看一些巨巨的分享吧 30-40秒就要上了每組離心向心10-12rm 做完朔形組間休息40秒左右 6組

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-16 15:34:00

樓上這樣練一定很巨

作者: sole772pk37 (咬我阿豬) 2018-10-16 17:14:00

可啊練心肺

作者: a2945874624 (著著) 2018-10-16 18:49:00

我自己身體狀況是組間練別的原本的部位會冷掉，可能是充血消退

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