小弟是有在用啞鈴搭配可調角度的訓練椅去補強
上胸和下胸的部位。目前單手持20kg啞鈴，已經是
健身房裡最重的啞鈴，重量無法再上去了。
健身房規模較小，沒有cable系統可以去練上/下胸。
當然也知道還有放慢速度這一招可以在相同重量下
增加訓練強度，但總不能長時間一直停留在單手20kg
這個重量吧？健身房的約還有十個月才滿啊。
本來在考慮是否上胸和下胸的補強也用槓鈴臥推來做，
目前槓鈴臥推平推到50kg，比啞鈴20*2的40kg要來得重，
而且健身房槓鈴重量可以到100kg。可是突然想到，不管是
在健身房或是YT上，好像沒看過有人做大重量槓鈴臥推時，
還去調整訓練椅角度的，大重量時都是平推而已。
所以怎麼辦？
我自己是估計過十個月以後槓鈴臥推平推可以到80kg。
那槓鈴臥推的重量大到一定程度以後，足以刺激上/下胸嗎？

Dip

上胸為何不能調整訓練椅角度? 當然可以吧然後Dip主要是針對下胸

上胸還是可以做大重量阿, 但你所謂大重量是?

大重量推上斜當然可以啊 是Dips做大重量肩膀比較危險

是可調，我的疑問就是看YT時沒看過有人在推槓鈴大重量時還去調椅子角度的，都是平推而已啊。

上下胸槓鈴臥推床在商業健身房是基本設施

我目前認為大重量就是超過自己體重的程度吧

新手就多看多練再來擔心吧

你看太少影片吧, 隨便國內外找上胸影片就很多大重量阿是因為比賽沒有這項目 不然也是一堆人做很重

我們健身房啞鈴練上胸都有人推到一手30了

肩推都可以拼大重量了 上胸怎麼不行 下胸推則是上肢推裡力量最大的動作 健力推其實就是下胸推

上胸 下胸 都可以用槓鈴臥推啊 不要怕做就對了

水管有館長槓鈴上胸臥推的影片,一百多公斤.

明明一堆人用槓鈴上斜練= =

YT看世界？

上下斜握推椅很常見 只是個人覺得wg上斜感覺在練肩膀

槓鈴練上胸平胸不是基本正常的嗎，我都有這樣練阿

YT沒看過上斜大重量胸推...?

做cable啊 平上下都可以做 重量也夠了原來沒有cable喔 可以考慮換地方練了

你先到100才來煩惱 懂？

一隻手拿兩顆15 懂？

重量進步不是線性的，現在50預計之後80? 想太多

明明就一堆人在推==

沒別的器材可以練上下胸？

你那連工作室都稱不上吧，連啞鈴這麼基本才20，換一家吧

預估過十個月以後臥推可到80kg?ㄏㄏ

最重20？...我練二頭都20了

上胸 槓鈴 yt上面不就一堆影片了

少見多怪Zzz

50到80 你一定神人 跪求一個月後的影片哦哦 十個月 那很拼

我家已經很久沒用的兩個啞鈴和槓片都可以裝到各35公斤了，一開始怎麼會選這間，沒看過環境嗎？

之前去新北的運動中心啞鈴真的只有到20而已...

換健身房～

十個月到80很拼吧以你現在的情況