[問題] 伏地挺身手腕痛 PANG920 PTT批踢踢實業坊

[問題] 伏地挺身手腕痛

作者: PANG920 (PANGSHAN) 2018-09-17 21:51:28

用伏地挺身器做手腕會痛
不知道是哪個環節出問題
可能出問題的點
1.伏地挺身器擺像筷子那樣
有爬過版上一篇文不過好像沒有一個結論
2.手腕放的位置不對
手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方
那下去的時候
不就會超過手腕了?
3.下去的時候身體比手腕低
4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的
以上四點都會造成手腕痛嗎?
超級新手
麻煩版上的巨巨指點!
感謝!!

作者: weiglory (sunshine) 2018-09-17 21:54:00

身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊用伏地挺身器的話可以試著用握推的動作反過來做手腕要打直不能過度彎曲

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-17 22:27:00

伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。

作者: bxxl (bool) 2018-09-18 00:09:00

先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來

作者: n28151678 (樂團人) 2018-09-18 01:56:00

我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累，但安全

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2018-09-18 09:45:00

根本沒必要特地用伏地挺身器https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4照這個做有中文字幕一下都沒辦法的話可以屈膝

作者: brighton16 (Alliz well) 2018-09-18 09:53:00

我空手做和用伏地挺身器都會手腕痛後來是用拳頭做

作者: bxxl (bool) 2018-09-18 10:43:00

做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2018-09-18 15:41:00

拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做是姐夫其中一集講的方法

作者: arms2 (無言) 2018-09-20 06:45:00

瑜伽老師教過手掌打開五指用力像龍爪手用力抓地可以減輕手腕負擔

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