作者:
wahhaha (哇哈哈)
2018-09-14 17:59:49如題，請問各位長效補充的乳清和一般乳清差在哪裡？
小弟因為身形一直都很單薄，身邊朋友都說既然去重訓的話就把身體練厚一點
所以目前在努力增肌的階段，能攝取多少蛋白質就努力吃多少
很怕辛苦練得又掉下來...
有同事建議我吃長效補充的乳清，但我沒聽過這種
說是能長時間吸收蛋白質還不錯，但還是有點不太清楚它的原理
所以想問一下各位差別在哪裡以及目前有什麼管道可以買嗎？
如果有其他推薦的話也請提供參考，是不希望買到脂肪跟碳水太多以及希望口感是好的
謝謝！
應該是指酪蛋白？身體吸收得比較慢所以能睡前吃整晚吸收
作者:
chrira (以馬內利)
2018-09-14 18:18:00酪蛋白
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-09-14 18:24:00
酪蛋白跟乳清蛋白不一樣吧你同事應該是指酪蛋白
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-09-14 18:36:00都是乳清，都是蛋白質
作者:
Leftree (KODTP)
2018-09-14 18:53:00酪蛋白 但增肌多吃就對了
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-14 18:58:00
酪蛋白網路評價就是口感跟味道都不怎樣...
作者: zizilai (zizi) 2018-09-14 19:19:00
就一個是長效的一個不是
作者:
Rujki (若奇)
2018-09-14 19:31:00之前有吃過JYM的乳清,他們也是長效型 就是含酪蛋白主推睡覺也能吸收蛋白質,剛開始增肌我就是吃那個
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-09-14 19:40:00蛋白質的結構不同,或是分子量大,你需要經過消化的時間
蛋白攝取都充足下，不喝乳清,與喝分離、濃縮、酪蛋白乳清的人，沒太大差異吧。
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-09-14 19:41:00長,在消化道待的久,吸收是持續的,所以才說是長效其實等同少量多餐的吃肉
作者:
xiaoyao (改變)
2018-09-14 21:41:00吃優格 改善腸胃 有酪蛋白 乳清蛋白睡前吃 快快好
作者:
F1ower (花)
2018-09-15 00:07:00喝濃縮乳清就好
作者:
thecactus (thecactus)
2018-09-17 16:16:00去運動吃蛋白看看阿，最近FB廣告一直跳出來，應該有你想要的這種乳清可買吧
作者:
otps (paranoid)
2018-09-17 21:12:00我早晚喝酪蛋白，訓練後喝分離乳清酪蛋白作用5-8小時緩慢吸收，一般乳清約1-2小時