我之前因為長期久坐，所以有圓肩、烏龜脖、骨盆前傾的現象
特別是圓肩，造成我的肩膀活動度不足，做很多動作行程會不長
尤其是槓鈴深蹲，我整個注意力都在肩膀，因為太酸太痛了
我想說如果去學瑜伽，學正確的伸展、拉筋、放鬆筋膜的技巧
加強身體的延展性及柔軟度，會不會對重訓更有幫助？
謝謝大家
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-14 23:09:00聽說是 做完種訊可以去 不要先瑜珈載重訓會抽筋
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-14 23:13:00我也有瑜伽
作者: babybunny (babybunny) 2018-07-14 23:53:00
之前勤練瑜珈時可以站著做滾輪10x3 荒廢之後做一組就不行了...
很有幫助 我也是圓肩和你一樣做深蹲都是肩膀先不行練久了加上復健拉筋 肩膀活動度好很多
瑜珈跟重訓真的要一起練 會互相幫助先重訓再瑜珈 不然瑜珈幫你拉開了你又去重訓變緊
作者:
bxxl (bool)
2018-07-15 15:43:00這些是常見的問題,做物理治療師/教練建議的輔助訓練比較快
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-15 20:00:00
瑜珈很好。但柔軟度不好的人一些動作也要小心，新聞中有些人做瑜珈弄到受傷的。
作者: Muscleyun 2018-07-15 20:17:00
你知道重訓前不能做靜態伸展嗎 不然會容易受傷
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-07-16 08:27:00其實我覺得柔軟度太好才容易受傷，我小時候練芭蕾的，現在右腳大腿內側常常拉傷....以前練舞不會注重慢與安全Orz