抱歉 不曉得能不能po在這邊詢問
小弟目前 176/110
這是小弟目前體態
https://imgur.com/a/gaRYf2n
目前訓練方式
1.4.深蹲 硬舉
2.5.上半身的訓練
時間都約1小時-1.5小時(看情況)
結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳
現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉
朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白
還是得補充高蛋白增肌
所以小弟想問 以目前 COSTCO販賣的哪種高蛋白比較適合我
還有我是要游泳完喝還是重訓完喝呢?
感謝大家解答

想喝就喝 沒有那麼多限制

MP

mp

On

TDEE沒算喝什麼都胖啦！

大都說MP的巧克力餅乾很甜很噁心 但我覺得很甜很好喝

五樓不知道再兇幾點

五樓蠻中肯的阿

重訓後喝，哪個牌子都是補劑選你喜歡的口味即可

mp真的甜到會反胃

如果每天吃便當店的 我看你要瘦下來也是有點難度

5樓很兇 可是說的沒錯tdee本來就是估計值 主要是給你一個參考數據 如何去實踐 把熱量控制在tdee附近則是你要自己研究的事

TDEE本來就是讓你參考然後實行一段時間看體重變化後調整，其他問題爬文也都有...

是說今天大家怎麼那麼溫柔？ 這種文照慣例不是會被嘴到歪頭嗎XD

哈哈 標題跟問題跟答案都不同 真可愛

覺得會挑食的人可以先買人家分裝的試喝看看，畢竟一買就一大桶，不喜歡會喝得很痛苦

先趴文有很難ㄇ爬

不要吵不要鬧有事情慢慢講

你都不相信然後乾脆不算嗎? 自己不會找方法算到準確?

覺得便當店算不準 不會自己備餐喔？算蛋白質攝取量是基本的 觀察體態沒變化再減少碳水脂肪不用說 看得到的油脂不吃 食物本身就會有油脂

暑假到了

每天都好多這種文....

因為不會算然後就不算？食物的選擇只有便當店？

都不要算一直肥下去好了

乳清只有喜不喜歡，跟適合有什麼關係？

可以使用乳清 但還是要從飲食下手才會有感

明明幾乎所有問題爬文就有，大家好溫柔呀 ~

每次有朋友想健身，看我再喝高蛋白，我一定會推薦，然後一個月後，就有免費的蛋白喝了 嘻嘻

便當店很難算，那就自己準備呀，每天多話個半小時就好了自已準備比較乾淨也比較便宜，你運動時間可以拉這麼長，準備一下食物應該很簡單周遭有朋友是真的沒有算，但是他平日自己解決兩餐，正常吃，吃得乾淨，你每餐都可以吃飽。

沒事就喝，反正一定吃不夠

唯一推薦MP科科

我當初也這麼胖，可是我不會這樣伸手

喝珍奶比較有用

五樓中肯 不標熱量就乾脆不算什麼邏輯炸雞排跟水煮雞胸哪個熱量高沒辦法分辨？

五樓很中肯，建議算一下你的飲食