[問題] 練腹肌強度問題 aza0290 PTT批踢踢實業坊

作者: aza0290 (阿茲) 2018-07-07 16:56:53

本人身高161 體重48 腰圍26
每天都有慢跑，
瘦到肋骨都跑出來了，但是都沒有塊狀腹肌，
最基本的上面兩塊都沒有，都是平的，
勉強來說在光影之下會有一點點，
如果每個禮拜三天，
每天花練1~2分鐘練腹肌，
請問這樣強度夠嗎？
練腹肌需不需要負重？
謝謝

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2018-07-07 16:59:00

伸手

作者: YJay1122 (Jay) 2018-07-07 17:02:00

暑假轉眼就過了，沒事兒沒事兒。

作者: td770715 (Rex) 2018-07-07 17:03:00

才幾分鐘就想要有腹肌？

作者: bird7913 (老虎咬一口) 2018-07-07 17:05:00

1.2分鐘……我看了什麼，網路上六分鐘長腹肌的影片都勉

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-07-07 17:08:00

直接報廢

作者: kerycheng (kk) 2018-07-07 17:37:00

作者: imsphzzz (大法師) 2018-07-07 17:41:00

你會被噓

作者: aza0290 (阿茲) 2018-07-07 17:46:00

但是我有個疑問腹肌大部分是紅肌時間拉長不是等於練耐力而已嗎

作者: dirk050003 (Duke) 2018-07-07 17:59:00

下面一位～～～

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-07 18:14:00

我做完一個肌群訓練都要40多分鐘，你算哪根蔥？

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-07 18:27:00

還不夠瘦啊瘦到跟難民一樣就會有腹肌了

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-07-07 18:49:00

不夠，需要

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-07-07 19:00:00

反串有夠爛給噓

作者: senils (悠然見南山) 2018-07-07 19:04:00

https://youtu.be/EIoryEvS2Gc 那麼瘦練這系列應該有用

作者: yunniki (小さな家の猫) 2018-07-07 19:11:00

你爽就好

作者: gygycowbei (積y) 2018-07-07 20:24:00

會太壯別練太多

作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-07-07 22:12:00

腹肌

作者: wayneboy (墜落) 2018-07-07 22:42:00

滾！

作者: peter229655 (口古口古雞) 2018-07-12 11:26:00

拿鐵鎚敲肚子-2分鐘就出來了

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