[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎？ eva19452002 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎？

作者: eva19452002 (^^) 2018-06-17 19:35:21

因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假
想說板上巨巨眾多，特來求證一下
有一說是重訓時間不要超過1個半小時
不然反而會大量消耗蛋白質
想知道有沒有理論可支持這個論點？
想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行
謝謝大家

作者: ken812025 (右名) 2018-06-17 19:42:00

會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-06-17 19:43:00

不會吧就練到沒力為止

作者: CSSun (CSSun) 2018-06-17 19:44:00

認真練一小時應該夠了除非你是練一組間五分鐘那種

作者: aspwell520 (Gadabout) 2018-06-17 19:48:00

都練一小半其實很累...

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-17 19:54:00

我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-06-17 19:55:00

看你練什麼

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-06-17 19:55:00

唔當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法

作者: mike50378 (羊駝) 2018-06-17 19:58:00

認真一小時後真的會沒力

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-06-17 20:05:00

組間休10分鐘，練兩個小時

作者: kify 2018-06-17 20:07:00

一個小時

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-06-17 20:08:00

有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮

作者: netx1209 (netx) 2018-06-17 20:14:00

我還聽說人有一天會掛那你不要活了

作者: codyDL (小啾啾號) 2018-06-17 20:42:00

最好不要超過24小時

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-17 20:45:00

除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-06-17 20:49:00

練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-06-17 20:52:00

組間休一分鐘，除非你健力一個半小時夠做兩天循環課表了

作者: Leftree (KODTP) 2018-06-17 21:16:00

我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降

作者: iammomo (境隨心轉) 2018-06-17 21:34:00

認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限

作者: saypon (說碰) 2018-06-17 22:07:00

認真練一小時就練完了

作者: orzzroGC (茶花綠茶) 2018-06-17 22:11:00

其實認真做，一個半小時真的很累了～

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2018-06-17 22:30:00

我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好

作者: sammoon (sam) 2018-06-17 22:33:00

新手一個小時就差不多了

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-06-17 22:35:00

健力肥宅練久一點臭了嗎QQ

作者: qqgirl0204 (土狼) 2018-06-17 22:42:00

我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會做的虛脫，，，

作者: www54500 (夏恩) 2018-06-17 22:46:00

假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時足夠了

作者: isaacx (WayneH) 2018-06-17 23:06:00

一小時認真練的話很夠阿除非你一直在划手機聊天

作者: crown (Crown) 2018-06-17 23:16:00

我練到累時通常不到一小時

作者: nisa5566 2018-06-17 23:19:00

一小時

作者: tim1993 (嘻嘻) 2018-06-17 23:28:00

你邊滑手機邊重訓三個小時也不用怕

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-06-17 23:47:00

暑假到了屁孩一堆要開始慢慢等器材了

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2018-06-17 23:59:00

運動太久，可體松會適出太多

作者: Wall62 2018-06-18 00:09:00

通常1小時內就收工了很少超過1小時

作者: cosy (笑看人生) 2018-06-18 00:18:00

認真練一小時就沒力了+1 聽到說練三小時不知道是怎麼練?

作者: louiswu (louis) 2018-06-18 00:31:00

組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了

作者: zxc78123 (幫QQ) 2018-06-18 00:32:00

健美的話聽說是50分以內效果最好健力少說一小時半

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-18 01:03:00

一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-06-18 01:14:00

組間休息抓很短大概30秒一個小時就結束惹

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-06-18 01:15:00

每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混

作者: a54965 (安迪) 2018-06-18 01:58:00

健身房一堆人練兩三個小時的去交朋友的

作者: loveofangel 2018-06-18 02:19:00

自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關

作者: kairi ( ) 2018-06-18 02:31:00

怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完

作者: Sillyclown (SillyClown) 2018-06-18 02:34:00

1.5差不多

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-06-18 03:27:00

5x5課表都差不多1.5小時快累死

作者: Minato (波風水門) 2018-06-18 04:14:00

訓練建議不要超過一輩子超過會有點麻煩

作者: tyhiub 2018-06-18 07:56:00

我自己平日一小時週末1.5

作者: xiaoyao (改變) 2018-06-18 08:34:00

拜託…人類三大營養素：醣類脂質蛋白質……蛋白質是最後順序被消耗吧https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg

作者: handsome888 (帥能吃嗎?!) 2018-06-18 08:41:00

哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半

作者: badname (pepe) 2018-06-18 08:45:00

40分鐘....平常都要加班不能練太累...

作者: Deathela ( ) 2018-06-18 09:58:00

身邊的巨巨很多都練兩個小時以上還有一天兩練的

作者: kashy (kashy) 2018-06-18 10:53:00

大肌群1+0.5小肌群

作者: kusoman (神奇鈕扣) 2018-06-18 12:20:00

認真練就差不多一個小時。很累。

作者: dora1125 (DORA) 2018-06-18 13:05:00

完全不碰手機，一小時

作者: RyanBraun8 (RB8) 2018-06-18 13:34:00

48小時不間斷

作者: vancepeng (urmomisbetter) 2018-06-18 17:52:00

一小時累到爆

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-06-18 17:56:00

一天兩小時起跳啊

作者: junnie80826 (綰翼) 2018-06-18 18:08:00

8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時

作者: KY1998 (HAN) 2018-06-19 02:02:00

大重量隨便都超過

作者: ak4758 (ya) 2018-06-19 02:14:00

認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘

作者: machiusheng (Mike Ma) 2018-06-19 09:08:00

等器材也要時間

作者: allen0981 (allen0981) 2018-06-19 10:27:00

認真練，我50分鐘就攤了

作者: hpw456 (Eric) 2018-06-20 00:35:00

最多不要超過2小時

繼續閱讀

[問題] pre workout的關稅gogo870429 [問題] preworkout與肌酸j891019 [問題] 彈力繩如何固定在牆面johnsky75 [問題] AllMax乳清容量haleytll [討論] 睡眠與長肉stanlyleu ［贈送］台北師大ON乳清空桶一個yjw81 [心得] 不要拿沙士套肌酸HormyUnicorn [交易] 售Bladez可調式臥推椅椅&長短槓組合25KGef159159 [問題] 手肘or二頭肌太緊繃?suspend [問題] 硬舉排在練胸日如何？usb30