作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-05-12 10:19:11各位巨巨早安
最近開始增肌期，
飲食的部分，
不外乎就是蔬菜和肉，
但蔬菜熱量真的非常少，
我也只吃便宜的雞胸肉，
熱量也不多，
離要吃到的熱量還有一段距離該吃哪些食物補滿？
作者:
xietwtw (noah)
2017-05-12 10:19:00缺什麼補什麼
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-05-12 10:22:00可是我已經吃夠蛋白質，菜應該也算夠了，還剩下快500
作者: ZenithR 2018-05-12 10:23:00
阿是不會補碳水喔
作者: t0038500 (Ephasas) 2018-05-12 10:38:00
堅果
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-12 10:38:00喝高熱量高蛋白
作者: m176james (鮪魚) 2018-05-12 10:46:00
營養素也才三種 缺啥吃啥阿
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-05-12 10:56:00喝油^^
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-05-12 10:57:00吃o阿
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-05-12 11:04:00對齁，忘了碳水XD
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-05-12 11:55:00珍珠奶茶
作者:
epili 2018-05-12 12:00:00pizza
作者:
akai0928 (so what)
2018-05-12 12:13:00碳水？
作者:
d995511 (flcl)
2018-05-12 12:26:00狂扒飯就對惹
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-05-12 12:30:00地瓜
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-05-12 13:21:00吃得下就吃碳水 吃不下久補脂肪
作者: sun52012 2018-05-12 13:29:00
滷肉飯 高油高碳增肌聖品
作者:
Csir (張胖胖)
2018-05-12 13:43:00我都吃兩條oreo巧克力餅乾，大概補了1000大卡給你參考
作者:
D85 (D-85)
2018-05-12 13:46:00母親節先買3個20吋大蛋糕啊
作者:
benage (阿邊)
2018-05-12 14:02:00來一罐品客先
作者: chh7526 (很無聊的人) 2018-05-12 14:50:00
運動前後多補一些碳水阿…
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-12 15:17:00炒飯
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 16:48:00喝一杯全糖珍奶絕對夠
作者: mark0953 2018-05-12 17:11:00
當然是吃漢堡包
作者:
kurtppt (theone)
2018-05-12 17:51:00倒是可以偶爾喝喝高熱量蛋白換口味
作者:
sallen (北倫)
2018-05-12 18:22:00增肌不吃飯 蛋白質都是吃心酸的
作者: hank11235813 2018-05-12 18:47:00
沙拉油
作者:
tikowm (小水母)
2018-05-13 19:48:00我都吃小熊軟糖來補