[問題] 菜單請益 juiliang PTT批踢踢實業坊

[問題] 菜單請益

作者: juiliang (Cheng_J._L.) 2018-02-22 21:52:31

爬過很多文章
只是目前還不清楚練哪些部位會牽扯到哪些部位
網路上大家較為推薦的是胸、背、腿分三天練
只是除了胸背腿三大主題外還有二頭、三頭、腹部、肩......等
不知道應該要第一天二頭配背、第二天三頭配胸之類的...
所以在這想請問大家應該怎麼做搭配比較好，我比較想要的是三天為一輪，一周兩輪
星期日休息這樣

作者: juanesrule (Thug life) 2018-02-22 21:56:00

Monday - international chest day, the glorious dayof the week

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2018-02-22 22:02:00

胸肩三頭 / 背二頭 / 腿腹部每天練

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-22 22:14:00

可以參考威力的文章，"訓練量的甜蜜點321訓練法"

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-02-22 22:45:00

休息日兩天

作者: juiliang (Cheng_J._L.) 2018-02-22 22:46:00

怎麼說呢?因為如果兩天就無法把課表平均分配了

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